Беременность. Что делать, когда совсем не до позитива?
Что делать беременной женщине, когда оставаться спокойной получается редко, а быть в позитиве не выходит вообще?
Я знаю одну будущую маму, которой за время беременности выпало сразу два тяжелых испытания. Сначала у нее умер папа. Инфаркт и ничего не удалось сделать. Не успев отойти от потрясения, новый удар - у мамы обнаружили нехороший рак. Ясно, что рак не может быть хорошим ни при каких условиях. Но прогнозы бывают более оптимистичными и совсем неутешительными. Такой оказался у ее мамы.
Согласитесь, что оказавшись в такой ситуации, радостно наглаживать себе животик, петь малышу песенки, улыбаться на каждое шевеление вряд ли возможно.
Но засевшие внутри фразы, которые каждая из нас слышала по многу раз "беременным нельзя волноваться", "будущая мама должна выхаживать беременность в исключительно позитивном настроении", терзают изнутри и злят.
А еще очень "помогают" слова "добрых" родственников вроде "соберись и не нервничай, детка, ты должна это ради ребенка", от которых вообще хочется повыть.
И что делать? Что делать будущей маме, которая столкнулась с такими испытаниями во время беременности?
✔️ Жизнь во время беременности не останавливается. Мы продолжаем сталкиваться и с радостными событиями, и с печальными, испытывая соответствующие эмоции. Это нормально, не вините себя в естественном течении жизни и собственных проявлений.
✔️ Когда мы говорим о таких серьезных испытаниях, с которыми столкнулась моя героиня, то идеальным вариантом для будущей мамы будет консультирование у кризисного психолога. Справиться с горем - задача не простая для любого человека, а уж для беременной женщины тем более. Слишком много всего переплетается и слишком мы бываем ранимыми в этот период нашей жизни. Позаботьтесь о себе, разделите свою боль с профессиональным психологом и вы увидите, что с каждой встречей становится легче.
✔️ В течение дня находите время на 10 минутные перерывы от текущих дел, уединяйтесь, включайте аудио медитации и отдыхайте. По чуть-чуть (это незаметно для дел), но несколько раз в день (и это уже многое).
✔️ Сосредотачивайтесь на текущем моменте, текущем деле и просто его делайте. Сложно даже подумать про то, что эту боль придется терпеть еще месяц, два, четыре... Но можно прямо сейчас проверить почту, сходить в магазин за чаем, сделать любимые оладьи для мужа, искупаться в душе с ароматным гелем, накидать план презентации, которую ждет руководитель, позвонить сантехнику, поспать... Маленькими шажочками, одно дело за другим. Так мы можем справиться с самыми тяжелыми жизненными моментами.
Дорогие будущие мамы, берегите себя!
Читайте подборку с практика и упражнениями Беременность, роды, восстановление после родов
Катерина Истратова женский психолог, автор книг.
Помогаю стать мамой! 🧡
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru