«Я не чувствую ничего», «Я что-то чувствую, а вот что конкретно – тайна, покрытая мраком, для меня самого», «Злость и радость для меня одинаковы на вкус», «Я не могу понять, когда плакать, а когда смеяться, поэтому смотрю, что делают другие», – говорят обычно люди, которые не понимают своих чувств.
На самом деле, самоощущение «я не чувствую ничего» конечно же не соответствует действительности. Человек не может не чувствовать. Но он может не признавать свои чувства и не понимать их.
Вот несколько цитат из историй клиентов, называющих себя «черствыми» людьми.
Анастасия, 35 лет:
«Впервые я поняла, что у меня проблемы с чувствами будучи подростком. А началось это гораздо раньше, еще в детстве.
Большую часть времени я пребывала в одной поре, которую легко описать как «то ли воля, то ли не воля – все равно». Особенно ярко я это видела на противоположных по эмоциональному смыслу событиях. Когда вокруг происходили настоящие трагедии, которые заканчивались фатальным исходом, все вокруг плакали и горевали. А я стояла с каменным лицом, искренне не понимая «а что это всех так расстраивает?». И уж тем более, что в таком случае стоит делать. Я-то ведь не испытывала ничего: ни боли, ни сочувствия, ни сострадания. Мне было без разницы.
А что интересно, тоже самое происходило и в периоды счастливых событий. Все вокруг веселились и радовались, я же стояла с каменным лицом...
Но чтобы не показаться окружающим совсем «отмороженной», бесчеловечной и бесчувственной, я научилась свои настоящие ощущения, точнее их отсутствие, скрывать. Я научилась смотреть по сторонам, копируя или изображая, как могла, подобающие для ситуации реакции.
Но после каждого такого случая, хоть радостного, хоть печального, со мною обязательно происходил какой-нибудь физиологический срыв. Температура поднималась до 40, меня трясло, или все тело покрывалось аллергической сыпью, а иногда возникали какие-то дыхательные спазмы, жуткая головная боль, а порой и тошнота, рвота и разные пищеварительные расстройства.
Я и сейчас, несмотря на то, что много времени посвятила самопознанию и работе над собой, испытываю сложности в определении эмоций и чувств. И если меня спросить «что ты чувствуешь?», могу ответить не сразу или вообще «затупить». Но теперь, прочитав не одну книгу, пройдя ряд тренингов, и работая с психологом, у меня получается гораздо лучше понимать происходящее внутри меня.»
Кирилл, 27 лет:
«Для меня просто мука говорить близким о своих чувствах. Поэтому коллеги и друзья часто считают меня черствым человеком, и мои реакции, или вообще отсутствие таковых, приводят их в настоящее замешательство.
А на самом деле, я легко считываю эмоции окружающих. Но внутри меня самого – либо пустота, либо не понятная и порой бушующая смесь из ощущений, назвать которые я чаще всего не могу. А еще я опасаюсь показаться неуместным, потому что, если честно, мне хочется горько плакать посреди очень смешной комедии и откровенно смеяться посреди истории про апокалипсис.»
Андрей, 40 лет:
«Меня с детства считали черствым и нелюдимым. В школе у меня тоже были с этим проблемы. Я не мог понять, когда нужно злиться и бить в лицо за оскорбление, а когда нужно по дружески отшутиться на чей-то острый сарказм.
С моей бывшей девушкой мы часто ссорились из-за моих странных реакций на ситуации. А я просто не понимаю, что происходит со мной и уж тем более, что от меня ждет другой человек.»
Маргарита, 49 лет:
«Я могу заплакать, если показалось, что кто-то не так про меня подумал. Я могу впасть в ярость, если мне кажется, что на меня оказывают давление. И у меня не получается сказать, что конкретно меня затронуло, обидело или расстроило, потому что я и сама не успеваю этого понять.
А еще сложнее мне выражать свое расположение, восхищение, я уже молчу про чувство привязанности и, тем более, любви.»
Анжелика, 38 лет:
«Родители и ближайшие родственники всегда считали меня неуравновешенной, не умеющей держать себя в руках и не желающей понимать других. Они – люди старой закалки, далекие от психологии и любых эмоциональных и духовных сфер. И все мои попытки объяснить им, что со мной происходит, хоть с помощью науки, хоть простым разговорным языком, лишь еще больше закрепляли на мне ярлык «эгоистичная» и «со странностями». Но со временем я поняла, что помощь себе и знание своих чувств – это моя ответственность, и только так я смогу выстраивать более здоровые отношения с окружающими людьми.»
- Проблемы в распознавании своих чувств и управлении ими (а мы не можем управлять тем, чего не понимаем) бывают разной степени сложности. Кто-то чувствует, что не чувствует совсем. Кто-то путает одни эмоции с другими. Кто-то умеет различать только ограниченный эмоциональный спектр.
Есть серьезное нарушение, связанное с невозможностью определять и описывать свои эмоции и чувства. Называется оно алекситимия. А самое неприятное и опасное в этом нарушении то, что человек чаще всего даже не понимает, что с ним что-то не так, и узнает о проблеме лишь, когда она находит отражение во всех сферах его жизни.
Но чем же это может быть опасно? И для чего нужно различать свои эмоции?
Есть несколько очевидных и не вполне очевидных причин.
С каких лучше начать? Попробуем начать с более или менее понятных.
Отношения
Если нет понимания своих чувств, то из этого есть обязательное следствие: не складываются отношения с окружающими людьми. И даже крепкая дружеская или романтическая связь полна недопониманий и конфликтов. Что и вполне иллюстрируют истории «черствых» людей. Да и как они будут складываться иначе, ведь отношения предполагают возможность относиться как-то к другому человеку, его действиям, словам и проявлениям. А если вы на это не способны? Вы не черствый, не бесчувственный и не неуравновешенный – вы просто не знаете своих чувств. И это мешает вашему простому человеческому счастью.
Карьера
Если нет понимания своих чувств, то из этого есть еще одно обязательное следствие: сложно строить отношения в коллективе и команде. И даже будучи высококлассным и перспективным профессионалом, вас могут ждать сложности с руководящими должностями, с управлением собственным бизнесом (он тоже предполагает отношения с людьми), да и просто в общении с коллегами.
А почему так?
Причина здесь все та же. Отношения предполагают возможность относиться как-то к другим людям, их действиям, словам и проявлениям. А если вы на это не способны? Вы не черствый, не бесчувственный и не уравновешенный, вы просто не знаете своих чувств. И это мешает вашему профессиональному и финансовому успеху.
Здоровье
Если нет понимания своих чувств, то из этого есть третье обязательное следствие: проблемы со здоровьем.
Если попробовать описать механизм совсем простыми словами то, когда эмоция не находит положенного ей выхода, она как бы «застревает» в теле. И со временем, невыраженные эмоции накапливаются и накапливаются, образуя огромные «залежи» и даже «склады», которые сначала просто ведут к недомоганию и дискомфорту в каких-то органах и системах. А в особенно сложных и тяжелых случаях – к серьезным заболеваниям и патологиям. Изучением взаимосвязи эмоций и тела занимается специальная область знаний. Называется она психосоматика.
Как могут проявляться невыраженные эмоции в теле?
- Кратковременно, после какого-то события (или даже во время) они могут без определенных причин приводить к поднятию температуры тела, болям в разных частях тела (чаще всего в груди, животе и голове), тахикардии, затрудненности дыхания, ощущению сдавливания в груди, головокружению, кожной сыпи, пищеварительным расстройствам.
- В более долгосрочной перспективе у человека могут возникнуть панические атаки, тревожное расстройство, эмоциональная нестабильность, апатия, различные формы депрессии и иные виды психо-эмоциональных дисбалансов.
- А еще согласно исследованиям врачей, люди с выраженной алекситимией чаще других имеют нарушения показателей артериального давления, хронический болевой синдром, бронхиальную астму, заболевания сердца, заболевания кожи, ревматоидный артрит, проблемы с позвоночником и т.д. Можно и дальше продолжать, но не хочется сильно вас пугать. Хочется лишь сказать, насколько важно научиться узнавать свои чувства «в лицо». Потому что избавиться от них не удастся совсем, свой выход рано или поздно они все равно найдут.
И еще есть очень важная, если не самая важная причина
Если бы вы слушали свои чувства, вы бы давно жили своей жизнью. То есть жизнью, которая нравится вам. Есть даже такое понятие как Эмоциональный компас.
Что оно означает?
Если очень коротко, то личный «навигатор», всегда указывающий верную и самую короткую дорогу, есть у каждого человека. Этот «навигатор» или «компас» – те самые эмоции и чувства, о которых мы сегодня говорим. Именно они и показывают: что нам интересно, а что нет, что делать, а что лучше и не начинать, чего мы хотим, где нам быть, что выбрать и куда идти.
Об эмоциях и о их понимании мы обязательно продолжим говорить в следующих статьях.
Как же можно помочь себе уже сейчас?
Работа с МАК
К метафорическим картам можно обращаться практически по любым вопросам, а что касается эмоций – то лучше помощника не найти. Это конечно не значит, что стоит пренебрегать профессиональной терапией и иными способами коррекции.
Я хочу сказать, что метафорические карты – один из самых экологичных способов понимания себя и своих чувств (а там где есть место чувствам, возможны и болезненные переживания). Вы можете быть абсолютно уверены, что не навредите себе и получите наилучший результат из возможных для вас, здесь и сейчас. Ну и важный плюс в том, что ваш помощник будет всегда с вами и всегда у вас под рукой.
В издательстве MAK.arcanes есть много прекрасных колод для работы с эмоциями. Вот некоторые из них:
- «Портреты» https://mak.arcanes.ru/shop/21/desc/portrets
- «Рефлексия» https://mak.arcanes.ru/shop/60/desc/reflection
- «Я чувствую» https://mak.arcanes.ru/shop/62/desc/chuvstva
- «Состояние души» https://mak.arcanes.ru/shop/105/desc/sostoyanie
Для работы вы также можете использовать любую универсальную или ресурсную колоду. В любом случае, вам лучше выбрать ту колоду (или несколько колод), которая будет откликаться лично вам.
Посмотреть наши колоды МАК и как правильно работать с ними можно здесь: https://mak.arcanes.ru/shop/mak
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes