Вы знали, что мозг - самый ленивый наш орган? При любой потенциальной нагрузке он включает психологические уловки, которые тормозят нас на выходе из зоны комфорта. И что? Правильно, мы начинаем прокрастинировать.
Для тех, кто хотел бы научиться «обманывать» свой мозг и добиваться большего, существует правило 5 секунд. Его сформулировала Мел Роббинс, автор одноименного бестселлера, телеведущая и мотивационный оратор.
Как звучит правило 5 секунд?
Каждый раз, когда вам нужно что-то сделать, но вы испытываете неуверенность, страх или стресс, начните считать от 5 до 1 и действуйте, когда дойдете до единицы.
Когда вы считаете от 5 до 1, вы нуждаетесь в завершении. Вам хочется сказать «Пуск!», как при запуске ракеты. Вы подсознательно связываете обратный отсчет с будущим действием. Этого стимула хватает, чтобы предпринять усилие и начать что-то делать.Почему это правило работает?
Когда его можно применять?
- Вы раздражены, вас переполняет гнев, который вы готовы выплеснуть на человека рядом. Считайте: 5-4-3-2-1, выдох. Это поможет вам успокоиться.
- Вы боитесь позвонить клиенту/любимому человеку/врачу/начальнику. Начинайте отсчет: 5-4-3-2-1 и нажимайте кнопку вызова.
- Вы готовитесь к важному событию: презентации/экзамену/встрече. Метод тот же: 5-4-3-2-1 и приступайте к действию!
- Дополните список своими ситуациями?