Все болезни от нервов ― не просто расхожее выражение, а истина, которая подтверждается медициной. О том, какие эмоции провоцируют заболевание ковидом и что поможет избежать этого, рассказывает Артем Толоконин — врач-психотерапевт, основатель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita и Института психосоматики.
Не надо бояться
С точки зрения психосоматики, человек, который эмоционально зациклен на своем страхе, создает эту реальность себе. И тело начинает заболевать тем, о чем человек переживает. Этот опыт не уникален и характерен для многих других болезней.
Постоянно думая о чем-то, человек программирует свое подсознание и эмоциональный мозг. В результате образовавшиеся синаптические связи запускают физиологические изменения в теле. Таким образом, человек притягивает процесс заболевания к себе.
Поэтому моя основная рекомендация ― прежде всего, постараться не заразиться представлениями об опасности и страхами. Для этого не допускайте в свое инфополе негативные новости, а фокусируйтесь на хорошем, что есть в мире, и занимайтесь собой. Как именно ― обсудим далее.
Обретаем гармонию
Помимо стресса, вызванного страхами, фактором риска может стать стресс по поводу работы или личной жизни. Я заметил, что у людей это заболевание зачастую проявляет внутренние конфликты и проблемы, на которые они долгое время закрывали глаза.
К примеру, жили с партнером, с которым давно утратили близость и теплоту отношений. Либо терпели ненавистную работу только из-за денег или статуса. Или же работа была любимой, но трудились они на износ, игнорируя потребности организма в отдыхе. Так или иначе, ситуация трансформировалась в хронический стресс, который постепенно ослаблял организм и иммунитет.
Что любопытно: чем запущеннее была эта ситуация, тем тяжелее проявлялись у человека заболевание и его последствия. При этом от пациентов я слышал, что они благодарны болезни, поскольку она буквально заставила их остановиться, выдохнуть и навести порядок в жизни.
Таким образом, еще одна моя рекомендация ― стараться соблюдать баланс жизненных сфер и по возможности сразу решать сложные ситуации и конфликты. А также не забывать про отдых и заботу о себе.
Меры профилактики
Что касается страхов и опасений, то здесь рекомендуется работа с психотерапевтом. Но если у человека просто небольшая тревожность, то с ней можно справиться самостоятельно.
Например, с помощью дыхательных практик, которые помогают успокаивать ум и направлять мысли в конструктивное русло. Рекомендую распространяемую мной в дар авторскую медитацию «Стихия воздуха», которая помогла десяткам тысяч людей избавиться от фобии заражения и ускорить процесс восстановления после болезни.
Также рекомендую простой и эффективный метод физического укрепления здоровья с помощью контрастного душа. Чередование горячей и холодной воды по 10 секунд отлично поддерживает тонус организма и бодрит лучше кофе, обеспечивая прекрасный заряд бодрости на весь день.
Желающих изучить психосоматические механизмы заболеваний приглашаю в Институт психосоматики.
С 17 сентября у нас стартует новый поток, где можно не только обрести ценные знания и навыки, но и получить новую профессию в этой области, востребованность которой растет с каждым днем.