— С одной стороны, я слышала про то, что сдерживать негативные эмоции в себе – это очень вредно. Мол, так и заболеть можно. А с другой стороны, я по своему опыту знаю, что если выражать эти негативные эмоции направо и налево, то отношения, мягко говоря, портятся :) И это тоже опасно. А даже если не опасно – просто неприятно. Так как быть: сдерживать или выплескивать? Или есть третий путь?
— Вот сразу видно мудрую женщину: ты засомневалась в том, что путей всего два, и правильно сделала :) Да, есть третий путь: осознать свои желания и придумать дополнительные, обходные способы их воплощения.
— Это как?
— А давай на каком-нибудь примере. Вот ты можешь сейчас вспомнить какую-нибудь недавнюю ситуацию, в которой у тебя возникла яркая негативная эмоция?
— Да, минутку… Ммм… Вспомнила. На прошлой неделе мы с мужем поссорились. Дело в том, что мы заранее запланировали поездку за город. Договорились об этом за неделю, чтобы точно всё согласовать и ничего не было занято по времени: ни у меня, ни у него. И тут буквально накануне, в пятницу, муж приходит с работы и говорит: «К сожалению, завтра поехать не получится, срочные дела». Не суть важно, что у него там за дела, они и правда оказались важные. И я понимаю, что это не просто «с друзьями в настолки поиграть», это связано с бизнесом, но всё равно у меня в этот момент внутри всё вскипело. Ну меня и понесло. Разругались, наговорили друг другу кучу лишнего и обидного, потом все выходные зализывали раны. Но вот как здесь разрулить без негатива? С одной стороны, я взорвалась, но при этом у меня правда в этот момент было обрушение всех планов на выходные и я, образно выражаясь, «обломалась под корень». С другой стороны, я понимаю, что у него тоже форс-мажор. Но если бы я сдержалась, я бы тоже легла с какой-нибудь болезнью, потому что я себя в этом плане знаю: если эмоции сильные, и если я их «проглатываю», потом меня быстро сваливает с ног какая-нибудь хворь, и в этом тоже ничего приятного. И вот как быть?
— Удачный пример, отлично. Давай разбираться.
Смотри, здесь классическая ситуация, когда твое сильное желание вдруг сталкивается с не оправдавшей твои надежды реальностью. И вот как раз на твое желание и нужно обратить твое пристальное внимание. В нём – ключ к решению.
Негативная эмоция – это результат столкновения твоих желаний и реальности. И даже не просто твоих желаний, когда ты чего-то хочешь, но при этом не уверена, что всё это возможно, а твоих ожиданий, когда ты уже так чётко все запланировала, что ждешь этого как само-собой разумеющегося. При таком столкновении ожиданий и «обломной» реальности возникает внутренний взрыв, возмущение, злость. «Как так: мне было положено исполнение моего желания, а тут такое!». И если ты в этот момент пытаешься принять решение о том, куда деть эту энергию внутреннего взрыва, то ты зажата в рамки собственного восприятия: ты воспринимаешь внутренний эмоциональный взрыв как нечто непреклонное, и теперь думаешь, что же с ним сделать. А что если я тебе скажу, что взрыв можно обратить вспять?
— А это как?
— А нужно просто вернуться к желанию. Вот представь: ты, даже почувствовав уже свое негодование и злость, возвращаешь себя мысленно к желанию и начинаешь как бы «планировать заново». Вот в твоем конкретном случае – в чём твое желание заключалось? Что ты хотела сделать на эти выходные?
— Я хотела поехать за город и отдохнуть там.
— В какое-то конкретное место?
— Да, мы сняли классный домик в уютном таком кемпинге, и мне очень хотелось побыть там, на природе, пожарить чего-нибудь вкусного, насладиться вот этим уединением в уютном месте.
— Ага, и ты хотела поехать именно с мужем?
— Ну… в целом, да… мы ведь с ним планировали. Но… ты вот сейчас спросил, и я задумалась. Мне кажется, я понимаю, что я здесь пропустила. Я спрашиваю сейчас себя: а что для меня самое главное было в этой поездке – поехать и побыть на природе, в том классном месте, или сам факт именно совместной поездки с мужем? И сейчас я думаю, что мне важнее было именно побыть на природе. Я нарисовала себе картинку этого отдыха, я там, в этой картинке, отдыхала, лёжа в гамаке, читала книгу, наслаждалась тишиной. И, пожалуй, это было для меня самым большим желанием.
— Так, хорошо. Я думаю, что ты уже начинаешь понимать, что можно было сделать, оставив свое желание в силе и подумав, а как можно изменить ситуацию, чтобы это желание таки реализовать, да?
— Дааа… Блин, что же я сразу не сообразила! У нас был оплачен домик на двоих, и у меня, получается, даже был вариант, и не один: либо поехать одной, либо предложить кому-то из подруг. Света, моя хорошая подруга, была на эти выходные в принципе свободна, и я думаю, что я могла бы её взять с собой. Ну, тогда это были бы выходные не с мужем, а с подругой, но я бы все равно получила то, что хотела. Пусть и в другом немножко виде. Блиииин :)
— Не стоит отчаиваться: ты все равно в итоге получила свой плюс :) Ведь мы сейчас как раз обсуждаем важный момент про то, что делать при сильном негативе, и ты как раз на примере этой важной для тебя ситуации, возможно, запомнишь этот принцип – принцип возврата к желаниям – ярко и чётко :)
— О, да :) Слушай, правильно ли я поняла: третий способ работы с негативом заключается в том, чтобы понять, какое из нереализованных желаний лежит в основе «внутреннего взрыва» и начать искать пути воплощения этого желания?
— Да, все верно :)
— А может при этом быть такое, что я желание найду, определю, но не смогу найти способы его воплощения?
— Да, изредка такое бывает. Но я с трудом такое припоминаю, потому что уж если твой ум задался вопросом «а каким еще способом я могу это получить?», то какой-то вариант все равно находится. И при этом – ты направляешь энергию желания не на борьбу с ветряными мельницами, а на реализацию этого самого желания. Главное – держать в уме мысль о том, что в основе любого раздражения лежит желание, которое вдруг показалось «откинутым». И нужно об этом вовремя вспомнить :) Что-то мне подсказывает, что ты теперь вспомнишь вовремя и наверняка :)
— Я думаю, да :) Проверю :) Потом расскажу, что получилось :)
— Договорились :)