Дзен-мастер Тич Нхат Хань – всемирно известный духовный лидер, поэт и борец за мир, почитаемый всеми за его значительные учения и тексты об осознанности, спокойствии и мире.
Его уроки могут принести большое утешение всем нам.
Жизненные уроки
1. Живите здесь и сейчас
Жизнь в настоящем поначалу может показаться чем-то совершенно неестественным. Благодаря обучению осознанности мы можем больше наслаждаться настоящим моментом и не теряться в мыслях о будущем или прошлом.
Именно практика осознанности закрепляет нас в настоящем моменте.
«Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Сознательное дыхание – это мой якорь».
Если мы думаем о наших чувствах и мыслях как об облаках, проходящих через голубое небо, мы начинаем видеть их по-другому. Мы перестаем верить каждой мысли, которая приходит в голову, и не позволяем себе попасть в ловушку импульсивности. Кроме того, мы обретаем силу, когда осознаем, что являемся не частью наших мыслей и эмоций, а их свидетелями.
Мы должны позволить им приходить и уходить, не слишком отождествляя себя с их содержанием. Позвольте мыслям и эмоциям уплыть, как облака, которые появляются в небе на мгновение, только чтобы снова исчезнуть.
2. Избавьтесь от своих страданий, начав жить
Чтобы жить по-настоящему сознательной жизнью, мы должны отказаться от наших страданий.
«Людям трудно избавиться от своих страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают страдания, которые им знакомы».
Наши тревоги, страхи, вина и раскаяние могут показаться нам знакомыми и, следовательно, безопасными. Однако, чтобы освободиться и жить в настоящем моменте, мы должны отпустить их. Это означает, когда к нам приходит негативная мысль, мы должны отпустить ее и мягко вернуться в настоящий момент. а не цеплять, раскручивая и накручивая себя.
3. Наслаждайтесь каждым днем.
В настоящее время ограничения, естественно, вызывают беспокойство. Поэтому наслаждаться каждым днем может быть непросто.
«Я обещаю себе, что буду наслаждаться каждой минутой дня, которая будет дана мне».
Мы должны помнить, что наши дни жизни не гарантированы. Важно то, что счастье — это выбор, который мы делаем каждый день. Эти знания обладают невероятной силой. Точно так же, как мы позволяем нашим мыслям приходить и уходить, мы можем наслаждаться каждым днем, независимо от обстоятельств.
4. Тишина обладает большой силой
Мы живем в динамичном мире. Мы подвергаемся воздействию шума в течение дня. По дороге на работу на нас влияет шум с улицы, прослушивание радио или необходимость проводить множество переговоров. Мы получаем сотни оповещений на мобильные телефоны.
Но молчание может быть путем к удовлетворению.
«Тишина необходима. Нам нужна тишина, так же как нам нужен воздух. Как и растения, они нуждаются в свете. Если наши умы переполнены словами и мыслями, для нас не остается места».
Практика тишины позволяет нам слышать свой внутренний голос. Вместо того, чтобы отвлекаться на повседневный шум, тишина может принести нам внутренний мир и знание. Кроме того, может повысить уверенность в принятии решений, улучшить концентрацию или даже положительно повлиять на психическое здоровье.
5. Вернитесь к дыханию
Лучший способ достичь воссоединения с телом — это использовать дыхание для этого. Дыхательные упражнения – это гораздо больше, чем техника медитации. Это поможет жить в настоящем моменте.
Дыхание — это мост, который соединяет жизнь с сознанием и объединяет тело с мыслями. Всякий раз, когда ваш ум отвлекается, используйте свое дыхание, чтобы перефокусироваться.
6. Смерть не является ужасным и окончательным концом
Ни мы, ни наши близкие на самом деле никуда не денемся.
В одной из своих книг «Ничто не заканчивается, ничто не умирает» он утверждает:
«В тот день, когда умерла моя мать, я записал в своем дневнике: «Меня поразила глубокая рана в моей жизни». В течение целого года после ее смерти я безмерно страдал. Только однажды ночью что-то произошло. Я спал в своем горном скиту во Вьетнаме. В этом сне я увидел, как мы сидим вместе и прекрасно беседуем. Она выглядела такой молодой и красивой. Было так приятно сидеть рядом с ней и разговаривать, будто она никогда не умирала.
Когда я проснулся около двух часов ночи, я сильно почувствовал, что никогда не смогу потерять свою мать. Я очень четко понял, что она постоянно со мной. Я понял, что мысль о том, чтобы потерять ее, была просто мыслью. В тот момент я знал, что мама живет во мне вечно».
Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на свои руки, ноги, почувствовать легкий ветерок на лице или землю под ногами - все это напомнит вам, что они всегда со вами, в любое время, в любом месте. Они никуда не уходят, они живут в вас и через вас. И в каждом мгновении они рядом, все, что вас окружает и вы сами и есть те, кто покинул земной план.