Клиентский случай.
На приёме женщина, состоявшаяся, но не довольная собой.
Почему?
Запрос виден уже в самом вопросе.
Почему я все время откладываю?
- ☝🏻 Я так хочу жить возле моря, я прямо свечусь изнутри, когда приезжаю на юг.
+ Ты уже присматриваешь себе домик?
- ☝🏻 Нет, у меня не получается это сделать, что-то все время возникает...
Дальше длинный перечень, почему «мне стоит отказаться от этой мечты».
Внутри каждого из нас рождаются идеи, которые мы хотим осуществить, мы мечтаем о чем-то в своей жизни, порой даже глобально.
Но почему-то эти мечты откладываются в долгий ящик.
Сейчас любят писать о прокрастинации, лени, поиске истинного пути… На мой взгляд, часто в начале этого откладывания стоит слово «НЕТ».
Нет, которое мы говорим самим себе, в глубине своих убеждений. И работать надо с этим.
🤔 Если мы подойдем к этому вопросу со стороны поведенческой терапии, то сначала замерим, как часто человек отказывается от своих желаний.
Ещё пример, другая клиентка говорит мне:
- ☝🏻 Я мечтаю погулять в одиночестве, я уже несколько лет не гуляла в одиночестве.
+ Как часто у вас появляется возможность побыть в одиночестве?
- ☝🏻 У меня её совсем нет.
+ Вы сказали, что 3 раза в неделю водите дочь на спортивные тренировки.
Вы присутствуете на них?
- ☝🏻 Нет, я жду её.
+ И чем вы занимаетесь?
- ☝🏻 Иногда разговариваю с другими мамами, иногда езжу по делам.
+ Я правильно поняла, что вы три раза в неделю ОТКАЗЫВАЕТЕ себе в своей мечте погулять в одиночестве?
Дальше, я предлагаю поведенческий эксперимент: попробуйте в это время погулять в одиночестве.
И сразу МОЗГ АТАКУЕТ 🔥 идут возражения: «Но ведь есть дела! Ко мне подходят другие поговорить, я ведь НЕ МОГУ сказать, что мне сейчас ХОЧЕТСЯ погулять одной. Это ОБИДИТ, так же». 🚫
КТО уже спешит прокричать себе «да это же про меня»!!!
🔥 Удивительно, как часто МЫ САМИ (мозг) дает команду «НЕТ», чтобы не говорить «нет» другим людям или чтобы не услышать потом отказ в свой адрес.
🔥 Боясь услышать «нет» в будущем (ближайшем или далеком),
МЫ предпочитаем (выбираем ещё в детстве) сами говорить себе нет в настоящем.
Ты можешь стоять в «шаге» от мечты и НЕ ПОЗВОЛЯТЬ себе протянуть к ней руку! Понимаешь?!
Конечно, нужна работа.
На занятиях, я успешно разбираю все причины:
> проводим анализ поведения
> выявляем блокирующие убеждения и реакции
> переписываем стратегию и подкрепляем в реальности.
В данном случае с первого взгляда, человек не может сам увидеть долженствование и персонализацию, сопровождающихся тревогой, чувствами вины и стыда, страха. И вместе с тем на каждом этапе терапии мы включаем ресурсы и меняем поведенческие сценарии.
Возвращаясь к описанному случаю, что можно сделать?
- Уделить время самой себе, пока идет тренировка дочери.
- Написать список своих (!!!) желаний и начать их постепенно осуществлять.
- ПРИЗНАТЬ СВОЁ ПРАВО НА ГРАНИЦЫ (Взрослая позиция на свои желания).
- Фиксировать не одну неделю свои реакции на озвучивание мысли или свой вопрос, если поднимается тревога (кажется), что ты услышишь в ответ «НЕТ».
- Выделить себе время хотя бы 1 раз в неделю только на себя!!!
Договориться об этом с членами семьи.
- Подключать медиации и практики.
Каждый из этих пунктов поможет нарастить новые навыки, встроить новые убеждения, даст нужное осознание причин, изменит эмоции, поможет признать иллюзию истинности деструктивных установок и закрепит в поведении нужные действия.
🙋🏻♀️ У кого отозвалось? Какие инсайты?
Кто готов менять свои убеждения и для чего? 👇
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#успехпридет #успехвтебе #самореализацияженщины #самореализация #денежноемышление #достижениеуспеха #достижениецелей #успехонлайн #реализацияжеланий #марьянаверитакс