В данной статье мы поговорим о двух основных процессах, связанных с набором и "откатом" мышц, а также о том, какое главное условие нужно для набора мышечной массы.
Говоря о теме набора мышечной массы, в первую очередь, следует упомянуть про механизмы, лежащие в основе той мышечной массы, которая у нас есть от природы и той, которую мы приобретаем в результате тренировочного процесса, ведь эти принципы в корне различаются.
Гомеостаз
Для поддержания того уровня массы, который дается нам от природы генетикой не нужно никаких специальных нагрузок, не нужно придерживаться никакой специальной диеты и уж тем более нет никакой необходимости манипулировать уровнем анаболических гормонов. То есть в принципе мы можем вести достаточно спонтанный и не дисциплинированный уровень жизни и при этом поддерживать тот уровень мышечной массы, который у нас есть на протяжении большей части жизни. Это происходит из-за функционального процесса – гомеостаза. Раскрывая данное понятие простыми словами, можно сказать, что гомеостаз- это способность нашего организма поддерживать постоянство внутренней среды.
Адаптация
При этом уже давно стало известно, что любой человек способен в значительной степени отклоняться от того уровня мышечной массы, которым нас наградила природа. И единственным инструментом, с помощью которого мы способны этого достичь – это силовые тренировки.
Это объясняется тем, что механизм роста мышечной массы сверх нормы – это адаптация. То есть если на наш организм постоянно будут воздействовать внешние обстоятельства, с которыми гомеостаз не в состоянии справиться, то организм будет просто вынужден адаптироваться под окружающую среду. При успешном протекании процесса адаптации к силовым нагрузкам будет наблюдаться увеличение силовых показателей организма, и, как следствие, увеличение мышечной массы.
Однако при прекращении тренировочной деятельности процесс адаптации заканчивается, и тут же начинается процесс гомеостаза, и именно он заново “откатывает” нас к тому состоянию, в котором мы были до нагрузок. Потому что организму комфортнее именно в той форме, которая была создана генетикой.
Почему не растут мышцы
Таким образом, мы можем сделать вывод, что отсутствие постоянных внешних факторов, заставляющих наш организм непрерывно адаптироваться, приводит к тому, что гомеостаз преобладает и забирает свое.