И да, мне стыдно. Но мой стыд не помогает мне привести своё здоровье в норму. Поэтому я решила публично вести такой дневник.
Выход из зоны комфорта - мастхэв на все случаи жизни)
Итак. Рассчитав в приложении Lifesum свою норму калорийности на этот вес, решила что не буду слишком резко и много от себя требовать. Плавное и психологически комфортное снижение веса - вот что мне нужно.
Lifesum решил что 2000 калорий в сутки моя норма для снижения веса. Кстати да, для тех кто весит 50-60 эта калорийность поспособствует набору лишних кг. При отсутствии активности.
Пусть пока останется так, коридор калорий выделим 1800-2000. То есть меньше 1800 не рекомендуется, чтобы метаболизм не встал. Ну и больше тоже не следует.
Сразу предупреждаю ,в первую очередь себя, срывы неизбежны! О них тоже можно и нужно писать в дневнике. Во первых -
это анализ и поиск причины срыва. А во вторых чтобы понять, что срыв это часть процесса, а не конец.
По плану питания - обычная еда, которую я готовлю всей моей семье. Ни чего сверхъестественного! По крайней мере пока.
Дальше в моем дневнике будет ежедневный отчёт по питанию, еженедельные взвешивания, меню, рецепты и списки покупок. В общем все мои процессы и результаты, связанные со снижением веса.
Буду рада подпискам, советам, вопросам и просто поддержке. А если вы ещё присоединитесь ко мне - будет вообще замечательно!