Какие ошибки мы можем допустить👇🏼
Существует огромное количество диет и видов физической нагрузки, которые, казалось бы, должны решать проблему лишнего веса на раз.
Снижение веса нужно начинать только после медицинского обследования, так как важно выявить причину появления лишних килограммов. Необходимо использовать комплексный подход к оздоровлению организма, учитывая и биологию, и психологию.
Подробнее можно почитать здесь🔽
У одних людей может преобладать биологическая составляющая, когда организм пребывает в дефицитарном состоянии — ему не хватает витаминов, микроэлементов и аминокислот. Это приводит к так называемому «поисковому поведению»: человеку все время хочется что-то съесть. Также стоит исключить тревожно-депрессивные расстройства и отслеживать в каком психологическом состоянии находится человек до и во время снижения веса.
Сила воли нередко наносит вред при похудении.
Когда человек идет вразрез с потребностями своего организма, превозмогая тот дискомфорт, который у него возникает в процессе, дефицитарное состояние только усугубляется. В результате возникает рецидив — пищевые срывы. Поэтому здесь нужна не тренировка силы воли, а понимание особенностей функционирования организма. Ну и конечно, определенные действия, для того чтобы изменить образ жизни.
Прежде всего снизить вес помогает изменение пищевого поведения.
Что касается двигательной активности, то это должны быть посильные, адекватные, приятные занятия, а не изнуряющие спортивные тренировки. Умеренная нагрузка опосредованно приводит к разрядке негативного эмоционального состояния, что в свою очередь облегчает нормализацию пищевого поведения. А вот то, что сами по себе физические нагрузки дают липолиз и расщепление жира — это определяется генетически: у кого-то дают, у кого-то нет.
Подробнее о выборе физических упражнений, вы можете почитать в следующей статье.
Если у вас возникли вопросы и требуется консультация специалиста, позвоните по телефону 79033432867.
И да, не забывайте, что все успехи начинаются с любви к себе.
Худейте правильно и будьте здоровы!