И это действительно так!
Избыток сладкого не только может привести к увеличению веса, вызвать кариес и увеличить риск диабета, но и мешает вашему сну. А некачественный сон или бессонница заставят испытывать еще большую тягу к сахару.
Вот такой замкнутый круг.
Исследование, опубликованное в журнале клинической медицины сна в 2016 году, показало, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием сахара, как правило, спят менее глубоко и проявляют больше беспокойства по ночам.
Плохой сон приводит к склонности есть больше в течение дня (дефицит сна повышает уровень грелина, гормона голода), а это, в свою очередь еще больше ухудшает проблемы со сном.
Порочный круг замыкается.
Когда вы едите сахар, и поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы его упаковать, снижается выработка достаточного количества мелатонина. Плюс, сладкое - это быстрая энергия, что не сильно способствует сну.
А если из сладкого вы ещё и выбираете шоколад, запивая его кофе… 🤪 То будьте готовы к тому, что кофеин усугубит проблему.
Любите сладкое перед сном?
С уважением к читателям.
Врач диетолог Ольга Шестакова.
_________
Подпишитесь на мою группу в ВКонтакте и канал Телеграм. Все анонсы на статьи, подарки и новости канала там, ничего не потеряете.