Одним из важным даром ведьмы является навык медитирования. Медитация - это направляете своего внимания не на мыслительную деятельность, а на выбранный вашим разумом объект, например, своем дыхании, ощущении как прилегает одежда к телу, вкусу, запаху, работе мышцы. Мысли ваши хотят думать о другом, а вы говорите “нет” и удерживаете внимание на объекте, - это и есть процесс медитативной практики. Зачем этим заниматься? К примеру, у вас выбор, съесть свежий круассан или нет. Медитации помогут избежать поедания на импульсе, прислушаться к себе, действительно ли я хочу круассан, или просто поддержать компанию или традицию. И сделать выбор осознанно. Именно импульсное переедание является самой частой причиной лишнего веса. Упражнение. Отделение между вами и мыслительной деятельностью. Попробуйте удержать свое внимание, хотя бы 2 минуты, обратив его на свои ощущения в данный момент, ваше дыхание, какое оно, какая температура воздуха на вдохе, а какая на выдохе, комфортная глубина вдоха