Друзья, напомню, медитация это направление внимания на себя, свои ощущения и наблюдение за ними. Даже ЭМС тренировка - это своего рода медитация.
СОН - это половина всех наших тренировок и нашей программы.
Итак.
- Налейте в тазик или ванну теплой (*38-40 гр) воды
- Положите соль (любая которая у вас есть), приготовьте полотенце
- Включите легкую музыку (можно радио в жанре релакс)
- Приглушите свет, удобно расположитесь на кресле стуле
- Опустите ножки в ванну на 15 минут
- Медитируем - концентрируемся только на ваших ощущениях, если приходят какие либо мысли, отбрасываем их и концентрируемся только на себе
Используйте мягкое полотенце и приятных вам сновидений...