Каждый из нас на определенном этапе жизни, время от времени, обнаруживает себя сломанным. Это могут быть частицы своего прошлого, которое все с той же силой и настойчиво стучится в двери; травмы детства, сковывающие все существо и не дающие построить счастливые отношения; возрастной кризис, неистово сметающий все, что с таким трудом было построено ранее или депрессия, которая, словно, Дементор[1], выпивает последнюю физическую и психическую энергию человека, оставляя его наедине с болью, потерей себя и одиночеством. А в определенный период жизни человек может быть «одарен» всеми этими «подарками».
В такие моменты кажется, что все самое хорошее позади, счастье куда-то исчезло, ничего хорошего не предвидится…. и очень себя жаль. Однако, как бы парадоксально это ни звучало, именно в этих кризисах кроится истинная человеческая сила - сила нравственного, психологического и духовного роста и развития. И тут возникает закономерный вопрос: почему? О каком развитии идет речь, когда у меня горе/депрессия/апатия/нет сил/нет желания жить и т.д.
Ответ достаточно прост: в период активного стресса человек не только проживает сложные эмоции, он еще и постигает свои собственные уроки и инсайты, которые помогают ему стать опытнее, мудрее, добрее, человечнее – открыть в себе те качества характера и личностные черты, которые будут ему полезны и будут способствовать личностному росту, учиться принимать Жизнь во всех ее проявлениях, расширять собственное восприятие, открывать новое для себя и становиться лучше для себя в важных для человека сферах жизни и его активности.
Итак, как же пережить кризис и научиться жить счастливо?
- Самый первый шаг – признание. Иногда это очень тяжело сделать – осознать, что человек находится в дисгармонии и ему требуется помощь. Но, если, это получилось сделать, то это очень большая победа.
- После признания и осознания, одним из самых важных шагов является обозначение собственных чувств и их проживание. Зачастую этот этап очень сложно пройти в одиночку и потребуется помощь специалиста, не отказывайтесь ни от какой помощи. Прожить чувства – это значит вновь окунуться в них, дать им признание и выразить их, поднять на поверхность. Поэтому кому-то бывает недостаточно просто поплакать или пожаловаться подруге, психотерпевт бережно и тактично поддержит в этом направлении.
- «Вытаскивание» внутренней опоры – того, что поможет не впасть в зависимость, депрессию и т.д. Это истинное «Я» человека. Пожалуй, этот процесс самый сложный, энергозатратный и растянутый во времени.
- Самопомощь экологичными способами. Это может быть творчество, хобби, спорт, прогулки, время на природе, молитвы, медитации – все то, что вызывает искренний интерес и положительные чувства.
- Укрепление найденных стратегий поведения, идей, воплощение мечтаний, завершение «гештальтов» и постоянная психологическая гигиена.
[1] Дементор – персонаж книг Джоан Роулинг о Гарри Поттере, «выпивающий» из человека все радостные воспоминания и таким образом уничтожающий его силу
Автор статьи: клинический психолог Галина Ермолаева