Когда разум перегружен, нам обычно не до тела. В стрессе мы забываем поесть, плохо спим, можем долго игнорировать боли в спине, усталость в ногах или простуду. Не до этого, как говорится. Но исследования однозначно показывают, что самый короткий путь к снижению стресса — это как раз внимание к своему телу и позитивным ощущениям, связанным с телом. Попробуйте создавать себе маленькие физические радости и немного замедляться во время них, концентрируясь на ощущениях. Например, когда: Каждый день, каким бы он ни был, предлагает бесчисленные возможности для радости.
Когда разум перегружен, нам обычно не до тела. В стрессе мы забываем поесть, плохо спим, можем долго игнорировать боли в спине, усталость в ногах или простуду. Не до этого, как говорится.
Но исследования однозначно показывают, что самый короткий путь к снижению стресса — это как раз внимание к своему телу и позитивным ощущениям, связанным с телом.
Попробуйте создавать себе маленькие физические радости и немного замедляться во время них, концентрируясь на ощущениях.
Например, когда:
- делаете первый глоток утреннего кофе
- усаживаетесь в удобное кресло, долго простояв на ногах
- берете в руки новую удобную ручку громко смеетесь над шуткой
- утоляете голод вкусным блюдом
- слушаете тишину офиса после шумного утра с детьми
- снимаете под столом неудобные туфли
- включаете в наушниках любимую музыку
- обнимаете близких вечером
Каждый день, каким бы он ни был, предлагает бесчисленные возможности для радости.