Это простой трюк, который может помочь сбросить несколько килограммов, и его можно делать во время ежедневного душа. Хотя это не для слабонервных.
На этот вопрос сложно ответить, потому что это и да, и нет одновременно.
Да, холодный душ полезен для здоровья, но нет, я не верю, что вам следует отказываться от горячего душа ради своего здоровья.
Принятие горячего душа не убьет вас, но если вам интересно, несколько холодных душей в неделю не повредит.
Если вы включите холодный душ в свою еженедельную рутину, это принесет ряд преимуществ для здоровья. Я рекомендую одно пост-упражнение или даже чередовать горячее с холодным.
Снижение стресса
Регулярное принятие холодного душа, очевидно, создаст стресс для вашего тела, и это приведет к процессу, называемому закаливанием.
Постепенно ваша нервная система привыкнет к этому уровню стресса, и в конечном итоге вы, надеюсь, обнаружите, что способны лучше справляться с внезапным стрессом в большинстве ситуаций.
Более сильная иммунная система
Исследования показали, что холодный душ увеличивает количество лейкоцитов в организме, а эти маленькие клетки защищают организм от болезней.
Исследования не показывают, сколько именно необходимо, однако я бы рекомендовал стремиться к двум-трем в неделю, чтобы получить результат.
Потеря веса
Исследования показали, что воздействие холода, которым в данном случае является холодный душ, стимулирует образование бурого жира.
Бурый жир — это особый тип жировой ткани, который вырабатывает энергию за счет сжигания калорий.
Если вы хотите сбросить несколько килограммов, вам может помочь холодный душ, особенно после тренировки.
Делает тебя счастливым
Для тех, кто живет с депрессией, холодный душ может шокировать ваше тело, посылая электрические импульсы в ваш мозг.
Думайте об этом, как о запуске автомобиля от зарядки — ваш мозг встряхнется, и вы повысите бдительность, ясность и уровень энергии.
Кроме того, будут высвобождаться эндорфины, что приведет к ощущению благополучия и радости.
Увеличение силы воли
Начните с одного раза в неделю, затем двух, затем трех, и достаточно скоро вы будете принимать каждый холодный душ. Хотя, опять же, для многих из нас ключевым является кровообращение, что означает частое чередование горячего и холодного с интервалами в 30-60 секунд.
Еще одна хитрость — медленно снижать температуру в конце обычного горячего душа и найти температуру, при которой вы чувствуете себя некомфортно.
Затем оставайтесь под водой в течение двух минут. Дышите глубоко, чтобы пройти через это. В следующий раз идите холоднее, и в следующий раз холоднее.
Душ с паром не причинит тебе вреда и не вызовет болезни, и помни, что есть и другие способы быть здоровым, например, пить воду и есть свежие фрукты и овощи. Не поддавайтесь на причуды здоровья и просто придерживайтесь основ.