А: Что делать, если гоняешь одни и те же мысли по кругу? ч1.
Тревожным и депрессивным людям свойственно бесполезное и беспощадное прокручивание однотипных мыслей в голове. Эти мысли бегают по кругу, приносят переживания и дискомфорт. А ещё мешают сконцентрироваться.
Если вы истинный пленник навязчивых мыслей, то вероятно ваша работоспособность сводится к 0. Вы ставите перед собой задачу, и как только возникает небольшая сложность ну или просто чуть устаете, в этот момент, как из засады, вылазят они - навязчивые мысли. В депрессии особенно. Чего греха таить? Такая мыслительная жвачка - явный симптом действующей или надвигающейся депры.
Многие пугаются и паникуют от навязчивых мыслей. Так возникает ее величество - паническая атака. Либо другая реакция. В ответ на испуг идет выброс адреналина и организм должен реагировать. Реакции сводятся к трем типам: замри, бей или беги.
Правда, в 21веке мы научились подменять действие прокрастинацией. Прокрастинация - уникальное комбо действий. В ней человек и замирает, в ней же бьет, в нее же бежит. Чуть плохое залезло в голову, лезем в интернет. Либо просто потупить, либо начитаться ужасов про свое здоровье и поставить себе гугл-диагноз. В последнем случае, еще больше накручиваем себя.
А дальше еще хуже - выученная тревожность, тревога от тревоги. Поскольку человек уже знает о том, что у него есть такие состояния и мысли, он начинает тревожится уже именно о факте прихода этих мыслей и о будущих приходах, таким образом жвачка гоняется и гоняется по кругу.
Выходит грандиозное уравнение третьей степени:
Мы
1) тревожимся сами по себе;
2) тревожимся из-за того, что тревожимся;
3) тревожимся, когда не тревожимся, из-за того, что затревожимся и будем тревожиться из-за того, что тревожимся.
Уффффф, скороговорка.
Как это решить? Как разорвать этот замкнутый круг?