Да, так действительно бывает. Но давайте сначала разберёмся с целями.
Твоя задача набрать мышечную массу и увеличиться в объёме? - без тренировок никак, мышечная гипертрофия происходит только под нагрузкой.
Твоя задача похудеть? - отлично, для этого тренировки нам не сильно то и нужны. Как мы уже знаем, потеря массы тела происходит при условии, что мы потребляем энергии меньше чем расходуем. Для плавного здорового похудения (и для общей пользы здоровью) достаточно увеличить бытовую активность.
Как это можно сделать:
Ходите пока разговариваете по телефону.
•Если у вас есть дети, играйте и бегайте вместе с ними, а не сидите на лавочке залипая в телефон.
•На работе возьмите за правило раз в час вставать и ходить например до кулера с водой.
•Не заказывайте продукты на дом, сходите в магазин сами.
•Маленький ребёнок? Выходя на улицу с коляской не сидите на лавочке, ходите-ходите и ещё раз ходите.
•Если работа в нескольких остановках от дома, дойдите до неё пешком.
•Используйте работу по дому. Например, загружая посудомоечную машину, вставляйте столовые приборы по одному, тогда придётся наклониться не один раз.
•Паркуйтесь в торговом центре дальше от входа, так вы пройдёте пешком больше.
•Поднимайтесь по лестнице вместо лифта/траволатора
•Пока готовите есть у плиты можно сделать несколько подходов приседаний или махов ногой стоя например.
