Часто при борьбе с лишним весом, люди начинают заниматься фитнесом и кардио-тренировками, садятся на диету. На подъеме мотивации начинают делать это все сразу, организм получает стресс от таких перемен, энергия заканчивается и мотивация падает.
Как поддерживать мотивацию на длительное время и стоит ли заниматься спортом ради того, чтобы похудеть? Давайте разбираться!
- Регулярность тренировок
Если ходить в зал раз в неделю, то вы не увидите желаемого результата, как правило, нужно посещать зал 3 раза в неделю, делать упражнения на разные группы мышц, чтобы другие успевали восстановиться, а также не забываем про кардио-тренировки. - Питание
Спорт поможет подтянуть внешний вид, кожу, но без регулировки питания вес так и не уйдет. Следите за тем, что вы едите, не стоит переедать, когда вы уже насытились, или есть, когда вы еще не голодны, слушайте свой организм и чего он хочет. - Правильный подход
Отвечаем на главный вопрос этой статьи. Заниматься спортом стоит ради общей подтянутости, здоровья, повышения выносливости и улучшения настроения, а не ради похудения. Так как с таким подходом это будет в радость, а результат придет со временем. Вводите спорт в свою жизнь постепенно, не перегружая организм, также постепенно налаживайте питание, не нужно рубить с плеча и отказываться от всего в один день. - Тренировки в радость
Для этого нужно выбрать тот вид спорта, который придется вам по душе. Не стоит через силу заставлять себя заниматься нелюбимым спортом, поэтому пробуйте что-то новое: железо, йога, растяжка, танцы, плавание, волейбол, велосипед, бег, теннис и т.д. На регулярных тренировках работает всё, проблемные зоны хорошо прорабатываются, и можно заметить изменения и в своем настроении и в способах переживания негативных эмоций.
#советыпопохудению #фитнес-клуб #спортивныйобразжизни
