Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Я уже писала, что любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом и строится она прежде всего на самоуважении и заботе о себе.
Только удовлетворенный собой человек может дарить радость другим. У него будут для этого ресурсы.
Наши мысли играют в этом важную роль. Они могут помочь сформировать здоровое самоуважение, но так же они могут участвовать и в формировании ущербного самоуважения.
В этой статье я хочу рассмотреть как мысли могут, мешать формировать здоровое отношение к себе.
1. Использование ментального фильтра.
Ментальный фильтр искажает реальность, так как он позволяет нам поверить в то, что не является правдой. Это ошибки мышления, которые заставляют доминировать отрицательные мысли и эмоции, повышая тревогу и тревожное беспокойство.
Выглядит это примерно так.
Вы получаете правильную неискаженную информацию, автоматически она проходит через фильтрацию, в которой перестривается во что-то негативное, опасное, которое раздувается до очень больших размеров, а все позитивное положительное исчезает или уменьшается так, что его просто нет. Вот и получается, что мозг уже с помощью фильтра избавился от всего положительного.
Например, подруга спрашивает, как прошел праздник?
- Очень плохо. Еда была отвратительная. Один отказался есть мясо, другой - торт.
А в действительности: приглашенные были в хорошем настроении, никто ни на что не жаловался, наоборот, благодарили за теплый прием. Тот, кто не ел мясо - он его не ел из своих убеждений, а другой не ел сладкое из-за заболевания, просто они это не афишировали, а ели ту еду, которая им больше подходила.
2. Очень вредно использование таких фраз, как "следовало бы...", "не следовало бы...", "должен...", "нужно...", "обязан..."
Все эти фразы относятся к управлению человеком кем-то или из вне. Вообще скажу так, если на тот момент времени вы поступили так, а не так, то значит именно так и надо было.
В следующий раз можно будет поступить по-другому.
3. Приклеивание ярлыков
Как часто вы называете себя идиотом, бездарем, тупицей или еще кем-нибудь? Знаете кто вас так называл? Думаю, знаете откуда это.
Так вот, чем обзываться приклеивать к себе ярлык можно просто признать и сказать себе: "Я совершил ошибку". Ошибки - это опыт, который мы получаем, совершая их.
4. Осуждение
Как часто вините себя? Осуждаете?
"Это я виноват", "Я должен был знать, предвидеть", "Это все из-за меня"
Или как часто вы обвиняете окружающих?
Виноваты родители: "Они не сделали ...", "Они не дали...", "Они не купили..."
Виноваты окружающие (обобщенно): "Это все они виноваты..., а я не мог..."
А может хватит искать виноватых и пора взять ответственность на себя.
Все эти мысли лишают энергии и возможности действовать.
Когда изо дня в день в голове звучит, что все плохо, возникает другое, зачем вообще что-либо делать.
Образ мыслей можно изменить, тем самым повысить самоуважение.
© С уважением психолог Зинаида Чистикова
#психологияжизни #позитивноемышление #негативныемысли #самооценка #полезнаяинформация #психолог зинаида чистикова