Что нам помогает прожить кризисные моменты, справиться с трудностями?
Иногда в нашей жизни случаются такие периоды, когда для принятия решений, для справления с жизненной ситуацией, нам требуются все наши силы и ресурсы, а также возможность опереться на что-то извне, получить поддержку и помощь.
Сегодня, отправляясь утром на прогулку, я взяла зонтик, так как погода пасмурная и сильный ветер гоняет по небу тяжёлые тучи. Рассматривая свой зонт, я размышляла, что же для меня является составляющими такого защитного купола-зонтика, который помогает выстоять в трудных ситуациях.
Сначала поделюсь про себя. Совершенно точно для меня это:
🤝 Хороший контакт с собой, я хорошо чувствую когда нужно обязательно остановиться и позаботиться о себе. И какой именно заботы мне важно заполучить в текущий момент.
🧘♀️ Умение быстро расслабиться, снять напряжение, прийти в спокойное уравновешенное состояние. Раньше для меня это было невозможным, но годы практики йоги и медитаций сделали свое дело. Теперь мне достаточно несколько минут, чтобы расслабиться и примерно 10 минут, чтобы ощутить хороший баланс.
📙 Моя профессия и профессиональные знания очень помогают понимать суть многих процессов, кризисных ситуаций, их течение. Это помогает меньше тревожиться, лучше ориентироваться в ситуации и ставить более результативные задачи по выходу из кризиса.
💗 Поддержка моего любимого мужа. Это невероятная опора, когда ты знаешь, что тебя поддержат во всем, чтобы не случилось. Это потрясающе, когда человеку всегда есть где услышать "да".
Вот это первое, что пришло мне в голову. Наверное, это самые главные составляющие моего зонтика.
❔А как с этим у вас? Какой ваш зонтик? Что является вашими ресурсами и опорами, защищающими вас в "дождливую" погоду?
На мой взгляд, об этом важно размышлять. На прогулке, раздумывая о зонтике и своих опорах, равно как и сейчас, когда я пишу для вас об этом, я чувствую в более ресурсном состоянии.
Составляющие своего зонтика вы можете не только нанизать на мысленную нить, но и записать.
Знаете зачем? Все просто. Когда сгущаются тучи, накрывают эмоции, нам уже сложно бывает не то что раскрыть свой зонтик, а даже вспомнить о том, что он у нас есть.
🤲Если вы в сложной ситуации сейчас, то посмотрите вот эту подборку Как расслабиться, справиться с тревогой и стрессом Если самопомощь не помогает, если сложно найти и почувствовать свой зонтик, то обращайтесь к кризисному консультанту.
Катерина Истратова женский психолог, кризисный консультант, автор книг.
Обращайтесь за помощью!
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru