Нарастает из за нехватки глюкозы в крови или каких либо питательных веществ, микро и макро элементов. Голод это как боль, которая сигнализирует, что в организме что-то не впорядке. Можно терпеть боль или пытаться ее приглушить обезболивающими препаратами, но от этого симптомы боли не исчезнут.
С одной стороны хочется не идти на поводу у организма и дать возможность ему перестроится на другое питание или другой интервал между приемами пищи.
3 вида голода
1. Нехватка веществ
2. Эмоциональный голод
3. Жор
Эмоциональный голод можно потерпеть и это будет полезно. Человек будет учится испытывать удовольствие от других жизненных сфер.
Голод как нехватка питательных веществ со временем может сказаться негативно на организме.
Тело может долго использовать свои накопленные запасы: в мышцах, жировой ткани, внутренних органах. Может казаться, что все идет по плану. Но на самом деле мышечной и жировой ткани становится меньше, кости могут стать хрупче, органы недополучают определенные питательные элементы. Далее это может сказаться на внешности, энергичности, функциональности органов.
При переходе на питание 1 раз в день сохранял повышенные энергетические затраты – тренировки каждый день по 1-2 часа. Это мне давало обратную связь, что со мной происходит, в правильном ли направлении я действую. Нехватку микроэлементов я могу не заметить, а способность к длительным физическим нагрузкам я замечал и это мне дает обратную связь.
Если после определенных продуктов на следующий день мне очень сложно заниматься спортом, я понимаю, что вчера ел что-то не то и это было не эмоциональное чувство голода, а нехватка веществ. Если долго терпеть голод, может наступить жор.
Когда приходит Жор
Обычный голод – это ноющая боль, а жор – это боль, которую уже невозможно терпеть. Жор – это результат игнорирования голода. Это когда есть небольшая ноющая боль, но затем она становится настолько сильной, что ее невозможно терпеть.
Жор может наступить через неделю или месяц после ноющего голода. Это момент когда не заметил потребности организма, а в приоритете поставил свои цели – следование диете, сокращение приемов пищи. Наши сознательные цели могут не совпадать с эмоциональными и физиологическими потребностями организма и важно научиться соблюдать баланс.
Ты хочешь стать "неедом", насмотревшись на других, а организм не в состоянии на данный момент это сделать. На перестройку физиологии и эмоций могут уйти годы. Если было бы все так легко, то много людей было бы которые питаются 1 раз в день или 1 раз в неделю, вокруг все были бы стройные. Но таких людей мало. Есть много кто пробует несколько дней или недель, а затем сходят с дистанции – либо из-за жора либо из-за физиологического состояния здоровья, либо из-за эмоционального.
Длительное пребывание без еды с одной стороны это эмоциональная привычка, с другой физиологическая. То есть постепенно я учился получать эмоции из других сфер и одновременно с этим перестраивался организм.
Эмоции
Если эмоциональная сфера не может перестроится и постоянно присутствует эмоциональный голод, то начинает угнетаться эмоциональная сфера и человек начинает ощущать упадок настроения, ничто не радует, настроение плохое.
Для обратной связи каждый день взвешиваюсь. Если например вижу, что веса ушло больше, значит организм начинает подъедать мышечную ткань и это может сказываться на силовых показателях.
Воспринимайте голод как обратную связь идущую от нашего любимого тела.