Питание по принципу «от рассвета до заката», жизнь около кухонной плиты - почему порой мы так безудержно тянемся к еде? Голод ли это?
Да. Но не тот, что вы подумали.
Это эмоциональный голод - желание зажевать тревогу, напряжение, страх, стыд, совесть.
Сейчас очень важно быть осознанными во всем – от выбора СМИ на сегодня и объема новостей, до наполнения тарелки. Иначе последствия будут измеряться в килограммах.
Многим из нас свойственно заедать тревогу. Еда хорошо отвлекает, а сытый желудок выдает нам целый букет гормонов удовольствия.
Если снятие любого стресса и напряжения с помощью еды ввести в привычку - мы неизбежно наберем вес. Да и организму столько еды не нужно.
Это людская особенность, животные так не делают. Потому что во время стресса любой организм внутренне настраивается решать проблему, а не переваривать пищу.
Обычно эта привычка появляется еще в детстве, но если в обычное время мы как то справляемся, то при стрессе все обостряется и многие жалуются, что едят не переставая.
Это незаметно подкрадывается. Скука, тревога, раздражение, стресс – и вот ты, не разобравшись с настроением, прикрываешь дыру в в эмоциях печенькой, бустером или ещё одним куском мяса.
- Чтобы отвлечься от чего-то скучного или напрягающего.
- Тело тебе говорит – «мне скучно».
- А ты ему – на, поешь.
- «Мне страшно, устала, спать хочу» – еще поешь.
- А «с мужем повздорили, начальник наорал, ребенок капризничает» - снова поешь?
Попробуй остановиться и подумать – вот именно сейчас ты что-то кладёшь в рот – почему?
Размотай, подумай, про что этот «голод». Подыши, подумай, поймай свое состояние.
Может ты нервничаешь, возбуждена или устала, а, может, вообще хочешь остаться одна и отдохнуть.
Если ты уделишь 5-10 минут своим мыслям и состоянию вместо того, чтобы их заедать, станет легче голове, и телу не придется переваривать ненужное количество ненужной еды.
Поймай свою эмоцию) скорее всего, она не хочет есть😉
Если есть вопросы - напишите мне в телеграм - t.me/olga_bagriy_terapevt
#психология #похудение #правильноепитаниеипохудение #психосоматикаболезней #психосоматика #психологиятела #похудеть #рпп #эмоциональноепереедание