Данная статья будет интересна не только для коллег использующих в своей работе КПТ, но людям, которые хотят познакомиться с данным методом поближе.
Рассматриваемая "когнитивная перестройка", считается неотъемлемым элементом терапевтического процесса, несмотря на то, что Альберт Эллис сформулировал свою теорию в середине двадцатого века, успех этого метода остается актуальным и сегодня.
В целом когнитивная реструктуризация, означает изменение ментальных схем пациентов, делая их более адаптивными. Это способ перенаправить жизненный опыт человека на более здоровый, используя его собственные психические ресурсы.
Давайте рассмотрим эту тему подробнее.
Что такое когнитивная реструктуризация?
Человеческая психика – сложная штука. Эксперты согласны с тем, что она оказывает важное влияние на поведение человека. В этом смысле когнитивная реструктуризация использует разговорные техники для изменения ментальных паттернов, которые приводят людей к эмоциональным проблемам.
Еще проще, то когнитивная реструктуризация, это определенная техника направленная на выявление и проработку дисфункциональных моделей мышления, которые нам мешают, а также приносят дискомфорт и страдания.
Те человек, после преодоления этих негативных схем, учится более гибко и рационально воспринимать различные проблемные жизненные ситуации и стрессы.
Многие люди часто думают, что нужно всегда быть позитивным и жизнерадостным, а если это не получается, то расстраиваются.
На самом же деле реальность такова, что в жизни нужно избегать крайностей в чем бы то ни было и придерживаться золотой середины.
Поэтому когнитивная реструктуризация, это не "поросячья радость" и радикальный позитивизм, а гибкость мышления, которая позволяет человеку формировать реалистичность, опору на факты, логику и здравый смысл.
А самое главное, освоив регулярную практику, управлять своим настроением и поведением, что бы быть в комфорте с собой и ресурсном состоянии.
Что бы снова дышать полной грудью и ощущать радость в жизни).
Написать в следующей статье, кейс из практики, техники когнитивной реструктуризации в терапии?
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Прочитайте мою книгу "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги" https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru