Чем мы занимаемся, когда нам не надо бежать или сражаться? Можем ли мы наконец расслабиться? Конечно, можем, но вечность ничего не делать у вас не получится (не воспринимайте это как вызов). Дело в том, что когда острый стресс отступил, вполне может оказаться, что чего-то в жизни всё равно не хватает. И, разумеется, об этом нужно побеспокоиться.
Поисковые эмоции направлены на то, чтобы предусмотреть возможные проблемы, они наиболее дальновидны. Именно эти эмоции мотивируют нас развиваться, когда на первый взгляд всё не так уж и плохо. Основная их функция состоит в поиске новой информации об окружении. Начнём с более стрессовой из них.
Тревога
Об этой эмоции говорят много, в современном мире повышенная тревожность уже практически норма и с ней разрабатывают различные методы борьбы. Но прежде чем наклеивать на неё штамп "Устранить", предлагаю разобраться с тем, зачем она эволюционно нужна.
Представьте себе ситуацию: антилопы мирно пасутся в саванне. Им не нужно никуда бежать или прятаться прямо сейчас, ведь прямой угрозы нет. Вокруг сочная и вкусная трава, которую стоит поесть побольше, пока есть возможность. Вроде как всё спокойно, но есть проблема: где-то рядом в траве могли затаиться львицы. Поэтому те антилопы, которые пасутся где-то на краю стада, вынуждены постоянно высматривать хищника, быть настороже, чтобы чуть что броситься в бегство. Эмоция, отвечающая за такой тип поведения - тревога, и она позволяет предусмотрительно себя вести. Без неё и антилопы, и люди давно бы вымерли.
Тревога заставляет искать признаки проблем, чтобы выявить их в зародыше и разобраться с ними. Подобный механизм обеспечивает выживание и успех в среде, полной скрытых опасностей. Тот, кто владеет информацией, получает значительное преимущество.
Функция: поиск скрытых проблем
Триггер активации: обнаружение признаков возможной опасности
Стимулируемое поведение: мониторинг окружения на предмет угроз
Стратегический механизм: уменьшение веры в старые данные и приоритезация получения новых
Тревога - эмоция сомнений, которые жизненно необходимы для того, чтобы менять своё поведение заранее, а не когда станет слишком поздно. Стремление перепроверить свои выводы о том, достаточно ли безопасно сейчас, в сущности своей крайне рационально. Так почему же люди говорят о тревогах чаще всего в негативном ключе?
Ответ достаточно прост. Тревога стоит дорого, потому что тщательный поиск проблем занимает много вычислительных, а, значит, и энергетических ресурсов. Тревога быстро утомляет человека, пусть и не так быстро как некоторые активно-стрессовые эмоции. И чем больше триггеров, тем сложнее успокоиться, накопив ресурсы на что-то другое, поэтому именно тревога является частой причиной психического истощения.
Почему повышенная тревожность становится всё более явной проблемой в последние годы? Дело в научно-техническом прогрессе, из-за которого человеку стало доступно намного больше информации и возможностей. Мозг, привыкший упорно искать в этом дремучем лесу источники угроз, уже не справляется с переизбытком информации для анализа. Рисков так много, что если пытаться просчитать их все, нетрудно сойти с ума. А тревога - эмоция пересчёта рисков, и это не стоит забывать.
Усмирять эту эмоцию крайне непросто, но всё же возможно. Тревога ищет трещины в системе безопасности, и если вовремя разбираться с самыми крупными из них, то дальше уровень тревоги снизиться. Главное, прислушаться к тревоге и провести анализ, какие угрозы действительно важно рассмотреть поскорее, а какие не стоит выводить на первый план. На руку играет и то, что тревога - эмоция снижения веры, но при этом сама строится на вере в то, что опасностей вокруг много и вложения в параноидальный поиск проблем того стоят. Если направить тревогу на саму стратегию, построенную тревогой, может получиться успокоиться без использования других эмоций или приёмов.
Вина
Не знаю, как насчёт вас, а у меня это слово ассоциируется с противоречивым набором образов. Сначала приходят на ум явные обвинения, от которых хочется исчезнуть, чтобы не думать о том, что теперь делать. Потом вспоминаются откровенные манипуляции, частые в так называемых токсичных отношениях и вызывающие острую неприязнь. И, наконец, слова неких абстрактных психологов, которые стремятся избавить людей от чувства вины, которое при этом окрашивается негативно, и в порыве упрощения клеймится как враг. Однако, как и все остальные эмоции, эта имеет свой биологический смысл.
Я не устану напоминать, что люди - прежде всего социальные животные, а естественный отбор был направлен на выживание наиболее успешных популяций. Если у всех людей можно наблюдать какую-то функциональную особенность, то, скорее всего, она даёт или хотя бы давала популяциям нашего вида ранее какое-то важное преимущество. И в случае вины, на мой взгляд, оно достаточно очевидно.
Вина заставляет социальных животных беспокоиться об отношениях, и, как правило, в итоге вкладываться в них. Те особи, которые ценили контакт с другими недостаточно, вымирали, теряя всю поддержку социума, а, значит, и возможность размножаться. Вина - один из ключевых столпов, на которых держится единство группы, а потому игнорировать её сигналы опасно.
Функция: поиск и исправление уязвимостей в отношениях
Триггер активации: обнаружение угроз для отношений
Стимулируемое поведение: удовлетворение желаний другого
Стратегический механизм: приоритезация вложений в отношения с людьми
Вина - эмоция сохранения отношений, тесно связанная со страхами потери отношений. Как правило, хроническая вина, с которой приходится бороться методами психотерапии, - результат обостренного страха потери, растущего из неуверенности в самодостаточности. Чем более самодостаточным ощущает себя человек, тем менее остро он ощущает уколы вины. И не всегда это для этого человека хорошо.
Несмотря на то, что самодостаточность кажется весьма рациональным идеалом, в действительности любые крайности приносят преимущественно вред. В мире, где очень многое значит взаимодействие людей, сохранение отношений обязано быть в высоком приоритете, а человек, ультимативно самодостаточный не будет иметь достаточной мотивации высоко отношения ценить, поскольку со всем способен справиться сам. В стремлении уйти от болезненных ощущений, стимулируемых виной, порой люди невольно начинают ассоциировать её с чем-то плохим, отрицая её очевидную важность для построения собственной жизни. Достичь баланса можно осознав функцию вины и используя её сигналы адекватно собственным потребностям.
Интересно, что человек способен испытывать вину перед мёртвыми, и это далеко не редкое явление. Казалось бы, какие тут вообще отношения? Ответ достаточно прост: даже в общении с живыми людьми на самом деле наш мозг работает с образом человека, а не с его реальной версией. Да, образ может быть ближе или дальше, но он всё равно остаётся симуляцией реального состояния другого. Если образ человека продолжает играть важную роль в жизни человека, не так уж важно, жив при этом сам человек или нет. Другие живые люди могут этим пользоваться, особенно, если они состояли с погибшим в близких отношениях. Всё-таки вина является основой чувства долга, которое регулирует социальные связи.
Любопытство
Вам знакомо чувство скуки? Уверен, что хоть раз в жизни (а скорее всего хотя бы раз на прошедшей неделе) вы его испытывали. Это неприятное ощущение нехватки чего-то нового, когда всё надоедает и становится противно от собственного образа жизни. Напоминает работу отвращения, не так ли? А какая у отвращения базовая тема? Если вы читали мои прошлые статьи или просто размышляли на эту тему, знаете, что это "избегай". Такая стратегия позволяет обходить стороной потенциально опасные при контакте объекты, порой даже не смотря в их сторону.
Однако, существует и совершенно противоположное стремление: приятное и легкое, стимулирующее к поиску нового. "Подойди и изучи", вот что говорит нам любопытство. "Перейди границы зоны комфорта, чтобы получить шанс найти что-то новое". Такое чувство наверняка у вас ассоциируется с детством, когда хотелось гулять по незнакомым улицам и дорогам, разбирать непонятные штуки, играть в игры и читать книжки.
И это совершенно неудивительное совпадение. Исследовательское поведение в детский период очень важно для скорейшего получения новых знаний о мире и совершенствовании своего поведения. В таком состоянии животное спокойнее относится к ошибкам, воспринимая их как должное. Отмечу, что отвращение, которое кажется противоположностью любопытства, всё же может работать с ним в одном направлении (упомянутая выше скука), что неплохо демонстрирует степень функциональной прочности нашей мотивационной системы.
Функция: изучение окружающего мира
Триггер активации: незнакомые объекты и явления
Стимулируемое поведение: проба взаимодействия с новыми объектами
Стратегический механизм: приоритезация получения новых данных
Любопытство - эмоция комфортного обучения. Как правило она включается, когда человек достаточно спокоен, то есть у него есть лишние ресурсы, которые не нужно тратить на установление безопасности. Любопытство поэтому и ощущается скорее позитивно: возникает оно лишь в случае наличия свободных сил и времени. Оно может внезапно появиться и внезапно исчезнуть: когда вокруг нет ничего незнакомого, тратиться на повторное изучение мира чаще всего не оправдано.
В связи с этим, любопытство - один из самых непростых инструментов для использования, ведь далеко не каждый незнакомый объект вызывает достаточно сильную тягу его изучить. На большую часть из них проще набросить какой-либо штамп и отложить рассмотрение до острой нужды.
Можно сказать, любопытство - более дальновидная версия тревоги, она позволяет осматриваться и осваиваться даже в отсутствии текущих угроз. Намного удобнее работать с тем, что уже было хотя бы первично изучено, поэтому любопытство направлено на превентивное снижение стресса и получение удовольствия.
Азарт
Игры - один из древних базовых способов постижения мира. Любопытство само по себе тесно связано с игровым поведением, ведь через него можно получить много нового опыта. Тем не менее, далеко не все существа втягиваются в игры достаточно глубоко. Социальные животные типа собак намного более склонны к играм, потому что разнообразие геймплея возрастает на порядки с включением дополнительных игроков. Что уж говорить о людях, для которых игры порой становятся смыслом жизни.
Азарт - особая форма любопытства, тесно связанная с игровым поведением. Она всегда ассоциируется с неким вызовом, который могут бросать как другие игроки, так и реальность или даже сам игрок.
Функция: изучение собственных относительных возможностей
Триггер активации: вызов способностям
Стимулируемое поведение: попытка пройти испытание
Стратегический механизм: приоритезация получения новых данных о своих сравнительных возможностях
Азарт - эмоция состязания. Она заставляет людей соревноваться друг с другом или образами друг друга, вот почему она так важна в спорте. Здоровый азарт раздвигает зону комфорта и позволяет достичь новых вершин в попытке испытать себя. Проверка собственных возможностей в сравнении с собой или другими интригует и завораживает. Азарт позволяет прочувствовать свои границы, и это делает его важным элементом самопознания.
Азарт - эмоция риска, он стимулирует делать ставки, порой совершенно необдуманные. Тем не менее, в некоторых ситуациях именно рискованные варианты наиболее выигрышные, а, значит, с азартом такой путь будет пройти куда легче. Любопытство родственно тревоге, и, соответственно, азарт тоже, вот почему они вызывают схожее волнение, но в отличие от тревоги, к рискам они относятся оптимистичнее, а здоровый оптимизм позволяет экономить кучу сил в перспективе. Конечно, прогнозы никогда не бывают верными, но это не значит, что на них вообще не стоит рассчитывать.
Важно помнить что, азарт, как и другие поисковые эмоции, крайне энергозатратен. А, учитывая его особенности, он способен довести истощения не только в психическом, но и в других смыслах слова.
#эмоции #тревога #вина #любопытство #предусмотрительность #поиск #информация #игры #азарт