Нарушения сна у школьников
При обращении родителей к психологу с такими проблемами как школьная неуспеваемость, проблемы с самоконтролем, непослушание, отсутствие желания учиться основной причиной таких проявлений является нарушение сна у ребенка. Нарушение сна у школьников является веской причиной обратиться к врачу для исключения физиологической патологии работы мозга ребенка.
Нарушение сна может привести к отставанию в психическом развитии, социальной дезадаптации, депрессии, физической истощаемости, повышает риск получения травм.
Если ребенок здоров, тогда причинами бессонницы у ребенка могут быть высокий уровень тревожности и страхи. Самостоятельно ребенку сложно преодолеть свои страхи, ему нужна помощь близких и психолога. Это процесс длительный, требующий заботливости и понимания. В психологии эффективно применяют методы арт-терапии.
Кроме страхов на здоровый сон ребенка могут влиять психические травмы. Определить причины травмы и провести коррекционную работу могут только психологи компетентные в данной области.
К бессоннице может привести и неблагоприятный психологический климат в семье или в классе. В этом случае лучше всего обратиться за комплексной психологической помощью для каждого члена семьи или класса.
Также причиной нарушений сна является синее искусственное излучение от телефона, компьютера, телевизора и прочих подсветок. Синее излучение активизирует работу мозга и подавляет выработку гормона мелатонина – гормона сна, а также он имеет свойство накапливать в организме. Таким образом, необходимо исключить использование гаджетов после 20:00 и подсветку сменить на теплые оттенки.
Сон является витальной, т.е. жизненно необходимой потребностью организма. Для стабилизации сна достаточно соблюдать несколько условий:
- Ребенок должен лечь спать до 22:00. С увеличением нагрузки увеличивается и продолжительность сна, для детей 6-12 лет сон составляет не менее 9 часов.
- Ежедневное выполнение ритуалов, таких как вечерняя прогулка, чтение перед сном, гигиенические процедуры, массаж/нейромассаж, помогают постепенно настроиться на сон.
- Хорошо помогает беседа с ребенком перед сном о том, как прошел день, что хорошего было, что плохого, за что хочется сказать «спасибо». Обговаривать планы на завтра не стоит, т.к. это мобилизует нервную систему.
- Не допускать использование гаджетов.
- Если ребенок привык пить перед сном, то давайте в небольшом количестве (на 2-3 глотка).
- Если ребенок просыпается по ночам, то спокойно спросите из-за чего он проснулся, проконтролируйте посещение туалета и проветрите комнату. В этой ситуации родители должны сохранять самоконтроль и не ругать ребенка, он и так напуган.
Спасибо за внимание. Желаю вам здоровых детей и спокойных ночей!
Запись на консультацию
89222550733
Психолог
Сбитнева Регина Ринатовна
Автор: Сбитнева Регина Ринатовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru