«Ничего не заменит одного-единственного человека, которого я потерял. Прошло семь месяцев, мыслемешалка, ничего не нужно и не интересно»…. Очень часто вижу такое в комментариях и очень часто такое рассказывают на консультациях клиенты.
Пока народ в высочайших побуждениях возвышенно занят дилеммой кого назвать нарциссом, а кого психопатом, и усиленно поливать грязью бросивших с высокой колокольни. Мы вернемся на грешную землю, где обычные люди заняты обыденным в принципе делом, обычной жизнью. И заботятся о том, как бы не наступил песец. Всеми не особо любимая белая лисичка. А некоторые из людей уже заглянули за грань, в унылую мутную глубину топких болот. Почувствовали на своих плечах тяжесть болотной трясины и близкий взмах хвоста песца. Он им почти настал. Или настал, но в облегченной, не летальной форме. Еще раз для всех, дистресс он и в Африке дистресс и к нему и его последствиям нужно относиться очень и очень внимательно.
Как работает механизм травмы? И возникновения стресса и дистресса. Давайте рассмотрим подробно и по этапам.
Первым наступает конфликт. Бывает внешний-конфликт с другими людьми или обстоятельствами. Да, злимся что такси опаздывает- тоже конфликт. Есть конфликт внутренний. Когда наше эго конфликтует с нашим видением ситуации. Первый внутренний конфликт наступает часто задолго до расставания. Реальность и наше видение ситуации расходится, это и является причиной внутреннего конфликта. Для наглядности покажу примерную модель в цифрах, выглядит так: реальность минус количество ступеней отклонения равно величина конфликта. Реал - n ступений=величина конфликта. В начале расхождение 1-2ступени. Период перед расставанием и само расставание можно считать конфликтом внешним. Расставание 5 ступеней. Период после расставания - второй внутренний конфликт. И здесь бы человеку остановиться. Но Инерция отношений очень велика. Наш мозг устроен так, что информацию об окружающем мире и происходящем он кодирует в форме образов. Образ состоит, из мыслей, потребностей и закрывающих их эмоций. Весь фокус в том, что после расставания образ партнера никуда не исчезает из головы. То есть к вашему разрыву между желаемым и реальностью добавляется еще одна ступенька. Мы понимаем, что боль еще усиливается. Если на этом этапе не начнется конструктивное преодоление внутреннего конфликта, сильный дистресс вам обеспечен.
Зачем все психологи твердят эту мантру – опирайтесь на себя, куда не глянь, все – опирайтесь на себя. Друзья, это животворящая мантра отпугивающая песца ( ваш финальный срыв, установку организму не живи). Кто ее применяет? Да не особо много кто. Все воспринимают фразу -опирайся на себя, с благодушной, слегка презрительной улыбкой. Думая про себя: да уж я, я конечно. Только на себя опираюсь, а как же еще. Смотрите, «Ничего не заменит одного-единственного человека, которого я потерял». Знаете выражение, собрать себя в кучу? Вот в этом случае нужно именно это сделать. Часть управления своей жизнью передана в прошлое, воспоминаниям, связанным с партнером. В итоге, бывший партнер из прошлого управляет вашим настроением и состоянием в сейчас. Если мы предположим что максимальный разрыв с реальностью это 10 ( где значения 9 и 10 это патология и зона ответственности психиатра считайте вы и песец сидите в обнимку на берегу холодного северного моря разглядывая проплывающие на горизонте пальмы), то мы будем находиться на страшной 8-ой ступени. То есть уже почти все. Многие из вас, знаю побывали в этих крайних состояниях. А там очень много страшного.
Что здесь важно отметить? Вся эта тема - круг влияния Стивена Кови, проактивность, личные границы, управление собой это не пустые слова. Но мы никогда о них не задумываемся пока не испытываем настоящую боль. Да и обычно только находясь на самом дне ямы, люди и пытаются их осознать. Потому, что из ямы очень хочется выбраться, не хочется быть погребенным. Пока заживо, но ведь вы знаете, что это может быть не надолго. В чем здесь фокус? Все ваше восприятие находится только в вашем сознании и нигде больше. Вы сами неосознанно, а бывает и осознанно оставляете свою часть в прошлом, и чем большую часть себя вы там оставляете, тем больше она вами управляет. А теперь картина маслом, двойное управление. Отдать часть себя прошлому, а в прошлом еще и партнеру, «не заменит человека, которого я потерял». Считайте двойной разрыв и двойная боль. Огромный якорь в прошлом который, по сути, вы сами же и придумали. Друзья, это совсем не любовь. Любовь она в настоящем и только когда взаимно. Якорь - травмирующее событие, влияющее на вас из прошлого. Спросите себя, какую свою потребность вы закрываете, постоянно думая о прошлой травмирующей ситуации. Кто хочет, напишите об этом в комментариях. Только отвечайте себе честно, зачем. Спросите себя, от чего зависит ваше состояние «сейчас» от текущих действий, или от воспоминаний о прошлом моменте. Так у вас получится понять и осознать, куда вы дели управление собой. Осознание этого уже позволит начать ваше восстановление. Понимаете? В текущей реальности это все уже прошло и не имеет больше власти над вами. А из здесь и сейчас можно делать себя таким, каким хотим увидеть потом. Осознание, только начала пути. В прошлой статье я вам расписывал шаги, которые необходимо предпринять для восстановления себя. Это можно сказать была механическая часть. Ментально-психологическая часть, это ваши эмоции из других жизненных сфер. Вспоминаем колесо жизненного баланса. Знаю, раньше вы на него тоже внимания не обращали. Ситуация изменилась. Техника изменения любой привычки-замена эмоций, которая она дает на эмоции из других сфер. Чем в большем количестве сфер вы будете получать яркие эмоции: работа, хобби, спорт тем быстрее будет идти процесс преодоления. Но не с целью, чтобы бывший увидел и ахх как удивился вашему подъему, это порочный круг. Это нужно для того, чтобы эмоции, приходящие из этих сфер, переключили вас из мыслей о прошлом на текущее. Показали, что здесь тоже интересно, и сделали это вы благодаря себе. И вот, уже будет за что себя похвалить сейчас. Чем больше ярких эмоций в сейчас, тем легче вылезти из тогда. При этом мы понимаем, что это фундаментальные источники такие как работа, а не алкоголь и вещества в компаниях с любителями этого дела, в них четко, путь один и очень печальный. Если вы до этого не занимались экстремальными видами спорта, то и не надо начинать. Понимаете да? Не обманывайте себя, это замаскированная команда «не живи». Все экстремальное возможно, но только после полного восстановления.
Возвращение управления себе, это еще и прекращение всяческой критики, да и восхваления в адрес бывшего. Уже писал, об этом. Скажу еще раз, мы никого не обвиняем. Все фразы и мысли – «оох этот бывший такой…», это та же самая передача управления. Признание того, что результат зависит не от вас, а от него. Хвалебные речи из той же истории. Важно прийти в нейтральное положение. Только из нейтрали можно включать новые передачи. Да, мы допустили ряд ошибок, но признавая это мы не стыдимся. Мы отделяем себя от прошлого, сохраняя и восстанавливая себя в настоящем. В таких состояниях зачастую самое сложное это заставить себя решить. Прошлое может казаться очень дорогим, голова идет кругом. Трудно собраться с мыслями. Могут проявляться нарушения памяти. Трудно собраться с мыслями, от этого может возникать тревожность. Поэтому так важно решить и отделить наконец прошлое от себя.
Никто не говорит, что все будет легко и быстро. Трудно и сложно, но со множеством новых эмоций, и возможностей. А нам в таком состоянии, самое главное, чтобы была цель и был результат. Мы хвалим себя за каждый шаг, сделанный на пути к этой цели и прошлое теряет власть над нами. Вы все сможете, верю в вас.
Добра Вам.
Нужна консультация психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-991-789-33-24
#разрыв отношений #как восстановить себя #расставания