Если бы мне кто лет 5 назад сказал, что я буду заниматься с удовольствием, я бы рассмеялась и сказала, что это нереально. Я никогда не была спортивной, не любила физнагрузки. У меня даже в школы было освобождение от физкультуры 🤣
Я похудела на 30 кг практически без спорта. В процессе я начала с ним знакомиться, но из-за нелюбви его было крайне мало. Для меня это была обязаловка, поэтому и никакого постоянства не было.
Если спорт в тягость, вряд ли получится заниматься им регулярно.
Домашние тренировки и по видео
Их я начала пробовать в процессе активного похудения. В зал идти даже не думала, стала искать видео тренировок в интернете. Не знаю, как с этим сейчас, но в тот момент я очень долго не могла найти ничего подходящего, без дополнительного инвентаря.
Нашла программу из двух видео по 48 минут. Одно - с акцентом на талию, другое - на бедра. И гоняла их время от времени.
Как сейчас помню:
- "Разминка закончена. Переходим к основным упражнениям"
- "Что??? Это была только РАЗМИНКА??? Да я уже задыхаюсь и готова на полу валяться" 🤣
Только раза с пятого я смогла пройти одно видео целиком. Как болело тогда мое тело, которое вообще не знакомо со спортом и активностью, - словами не передать.
Я могла филонить: вроде как силы на исходе, но могла бы довести объем упражнения до конца. Но я останавливалась, жалела себя... Могла и вовсе прекратить тренировку.
Потом эти два видео мне надоели, а ничего подходящего взамен я найти не могла. В итоге придумала себе комплексы упражнений, сделала их списком, повесила не стену и делала по нему. Или просто импровизировала. И у такой схемы лично для меня были такие минусы:
- я не знала нормальную технику упражнений. Сейчас понимаю, что многое делала неправильно;
- набор упражнений ограничивался лишь моей фантазией и был скудным;
- я не напрягалась и делала блок упражнений до того момента, пока не уставала. Никакого преодоления не было: надоело-закончила.
Так что, формат домашних самостоятельных тренировок мне не подошел и я худела практически без спорта.
Фитнес, групповые занятия
Я очень долго не решалась идти на фитнес. В голове было понимание, что вроде бы надо, но то ли не охота, то ли решительности не хватало. В голове сидел стереотип, что на фитнес одни фитоняшки ходят.
И тут как-то до меня дошла информация, что в оздоровительном центре, который у меня в соседнем доме, проводят групповые фитнес-тренировки. И я, преодолев себя, все же пошла. Сначала оплатила разовое занятие, потом взяла абонемент.
Оказалось, что мои домашние тренировки - вообще ничто по сравнению с тем, что происходило на групповых с тренером 🤣
В процессе первого занятия мне стало плохо от нагрузки. Я пришла домой вся красная и залезла в холодный душ.... Но преодолела себя и пошла заниматься дальше.
Я регулярно ходила заниматься, 3 раза в неделю. И с каждым занятием мне становилось все легче и легче. Уже ничего не болело после. Моя выносливость росла. Мне стало нравиться заниматься.
В какой-то момент мне стало мало того скромного фитнеса по соседству, где в основном практиковалось кардио, и я купила абонемент в более продвинутый, но дальше от дома.
Там - более интересные групповые занятия, силовые тренировки. Плюс есть зал с тренажерами. После группового занятия я минут на 30 уходила в тренажерный зал, но в основном только бегала на дорожке. Тренажеры использовала мало - ибо не умею, а нанимать тренера - дорого)))
Я ходила в этот зал где-то 2 года с разной интенсивностью. Абонемент заканчивался - ждала, когда начнется акция со скидками. Бывало и так, что абонемент действует, а у меня нет желания заниматься и я ходила редко через силу...
Меня бесило, что нужно ХОДИТЬ в зал. То есть надо собраться, дойти до него (путь - 20 минут туда, 20 обратно, хоть в дождь, хоть в снег). Там нужно переодеться, потом опять одеться... В общем, на одно посещение уходило очень много времени, которого у меня катастрофически мало.
В феврале этого года у меня в очередной раз закончился абонемент. Я уже по инерции начала ждать распродажи абонементов, но она случилась только к лету. И то, была акция только на годовой абонемент, а это мне дорого...
Онлайн-занятия
Оставаться без спорта совсем я не хотела, поэтому стала искать альтернативные варианты. Мне на глаза попалась реклама фитнес-платформы, я зашла на нее, почитала отзывы и загорелась. Надо попробовать! 😀
Речь о платформе FitStars, доступ к ней мне как блогеру достался за 4950 рублей. Это доступ навсегда, актуален по этой ссылке. Так он стоит 16500.
Это онлайн-тренировки по видео. Их на площадке очень много - 84 программы, в каждую входят по 20-30 тренировок разной продолжительности - 20-40 минут в основном. Программы есть легкие, средние и с тяжелой нагрузкой - можно подобрать под себя.
Я выбрала себе несколько программ и начала проходить. Во мне проснулся азарт, я стала заниматься почти каждый день. Выбрала силовые программы, программу с гантелями на верх тела.
Результат тренировок за месяц меня порадовал. Поэтому посл отпуска я продолжила тренироваться на этой платформе.
На данный момент это для меня самый удобный формат. Не нужно никуда ходить - когда удобно, тогда и провожу тренировку. В итоге на спорт уходит меньше времени при той же нагрузке, что и была на групповом фитнесе.
Нравится, что видео-тренировка построена так, что складывается ощущение реального присутствия тренера, филонить даже мысли не возникает)))
Вот, думаю, до конца года будут активно заниматься онлайн. А там, может до тренера и железок все же доберусь. Есть желание научиться штанги тягать, тело красивым делать 😁
А какой формат тренировок вам более удобен?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.