Всем привет. Я - Юля. Мне 31 год и я похудела на 23 кг. Я продолжаю свой путь к стройности.
В начале этой недели я заболела и план свой отменила. А он был хороший с повышением активности и активным похудением.
Но жизнь - штука непредсказуемая.
Что получилось?
Дневники похудения за 5 дней были в статьях.
Выходные:
В субботу я плохо себя чувствовала. Питание было как обычно, но без подсчетов. Активности вообще ноль.
В воскресенье ездили семьей к маме за город. Питание было без подсчетов и с нарушениями.
Итого по питанию:
Дней с подсчетом всего 3 и средняя калорийность - 1483 кал.
4 дня хулиганства.
Итого по тренировкам и активности:
Вторник - тренировка с гантелями 38 минут и степпер 29 минут.
Среда - тренировка с гантелями 38 минут и прогулка в гору.
Среднее количество шагов - 3796.
Поход в гору был шикарный, конечно. Прям лучшее событие прошедшей недели.
Тут можно порадоваться, что это не ноль. Целых 2 тренировки с гантелями и 2 кардио мероприятия.
Замеры 26.09:
Честно, я ждала привеса, после такого количества хулиганства.
Вес – 56,6 кг.
ОТ (объем талии) – 65,5 см.
ОЖ (объем живота) – 80 см.
ОБ (объем бедер) – 95 см.
Обедра (объем ноги в самом широком месте) - 55 см.
Все без изменений!
Не набрала и то радость.
Скоро подведу итоги месяца.
Самочувствие и здоровье:
После перебора с углеводами появилась небольшая отечность.
Окончательно не выздоровела, но уже почти. Так что я готова худеть дальше.
План на новую неделю:
Питаться в пределах 1500 ккал.
Я еще на прошлой неделе хотела начать новый эксперимент - кардио и прогулки. Отчасти он начался.
На сколько по времени - неделя, две, месяц - разберусь в процессе. Мне должно нравится все, что я делаю. Я с удовольствием худею, без насилия над собой.
Хожу я очень мало.
Не буду ставить себе большую цель. + 1000 примерно будет достаточно для начала. Цель - 5000 шагов в день (люблю круглые цифры). Посмотрю как пойдет.
Добавлю 2 кардио тренировки. Вариантов много - зумба, тайбо, степпер, поход в горку, можно даже пробежку сделать. Буду искать то, что мне понравится.
Тренировки с гантелями оставлю так же - 3 раза в неделю по 30 минут в среднем. Скорее всего буду делать их утром. Мне понравилось именно так заниматься.
Конечно, градус стресса пока не падает и не известно как все обернется. Но пока план такой, буду стараться его реализовать.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#результатыпохудения #худеюонлайн #худею #дневникпохудения #дневникпитания