После отношений с нарциссом или психопатом сильно понизилась #самооценка Так бывает, что и до этого она была не слишком высокой, были у человека в этой сфере проблемки. А, бывает, что до отношений с таким субъектом подобных проблем не было, но все изменилось к худшему.
То, что самооценка партнеров во время и после таких отношений проседает, это вполне ожидаемо.
- #Нарциссы и #психопаты намеренно это делают
Им выгодно и удобно, когда рядом человек, которые смотрит на них как на божество. Который не уверен в себе, слаб и управляем.
Да, не всех в отношениях довели до такого состояния, но многие были уже почти на грани.
- Идеализация-Обесценивание может очень больно проехаться по вашему самовосприятию
Ненадолго вас вознесли на пьедестал, но потом с него же свергли. Вы в недоумении, вы растеряны. На какое-то время вам кажется, что та идеализация была вашим единственным шансом чувствовать себя достойным, нужным, привлекательным человеком.
- Бесконечные манипуляции, эмоциональные качели и триангуляции не проходят бесследно
Вам подсаживают чувство вины, стыда, ощущение собственной плохости. Все это шлифуют газлайтингом, когда вы можете уже даже быть не до конца уверенными в своей адекватности.
Вот правила, которые помогут привести в порядок самооценку, повысить уверенность в себе и начать жить полной жизнью после отношений с деструктивными партнерами и партнершами.
1) Разобрать по косточкам фигуру того, кто так сильно повлиял на вашу самооценку
Человек с нестабильной самооценкой, весь состоящий из масок и манипуляций, будет решать – кто вы и чего вы достойны?
2) Понять механизмы, которыми вам понижали самооценку
Просто себе их обозначить и проговорить. Никакой магии, просто технически грамотно выстроенный процесс.
3) Перестать идентифицировать себя с этими отношениями
Вы – не равно эти #отношения Неудачи и ошибки в них – это еще не показатель вашей состоятельности. Вы – это ваша личность и ваша жизнь.
4) Плотно займитесь восстановлением сил
Восстанавливаетесь физически и морально. Повышение самооценки – это действия, общение, контакт с собой и с миром. А на это нужны силы.
5) Сбросить с себя оковы навязанной вины
Не берите на себя все то, что они вам приписывают. Оставьте им их отравленные стрелы.
6) Вспомнить себя в самые приятные периоды своей жизни и поучиться у себя самого
Каким вы были тогда, что чувствовали, что думали о себе. Дайте себе подсказку – на что опираться.
7) Сосредоточиться на своей уникальности и значимости
Не прячьте это, а, наоборот, уделяйте этому внимание, делитесь этим с миром.
8) Поработать с личными границами и самоуважением
Не терпите нарушения личных границ. Уважайте себя как личность.
9) Чаще себе доказывать, что вы можете, и что вы значимы
Делайте то, в чем будете видеть результат, пусть на первых порах и не такое масштабное.
10) Общаться с людьми, которые вас ценят и положительно к вам настроены
Кто вам самооценку повышает, кто вам помогает в себе увидеть сильные стороны.
11) Относиться к себе с добром и с заботой
Относитесь к себе Хорошо, вкладывайтесь в себя. Вы у себя на первом месте.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что вам помогло восстановить самооценку после таких отношений?