Продукты, от которых худеешь. Часть 2
Вы просили продолжение? Так вот оно!
Конечно, нет таких продуктов, от которых худеют)) Было бы удобно, конечно. Но индустрия ЗОЖ воспевает новомодные продукты как те, которые ну прямо необходимы в рационе худеющих. Поговорим?
▫️Протеиновые продукты.
Протеиновые йогурты, батончики, мороженое…большое количество белка не делает продукт более диетическим. Более того, по данным статистики, люди в большинстве потребляют даже больше белка, чем положено. Напоминаю, что норма не 1-2 г на кг, а 0,8 г(рекомендация ВОЗ)
▫️Киноа, булгур, полба и другие крупы со сложным названием.
Все эти крупы хороши и полезны, НО! Более дешёвые и более доступные крупы не хуже: обычная гречка, кукурузная, ячневая, пшеничная, рис, перловая - все это также может быть отличным гарниром.
▫️Кокосовое масло.
Вроде поутихла пропаганда, но в целом, важно понимать, что масло кокоса это НАСЫЩЕННЫЙ жир, который подобен сливочному маслу. Это не хорошо и не плохо, просто не надо заменять все масло только на кокосовое. Используйте разные масла.
▫️Масло гхи.
На iHerb банка стоит более 1000 рублей. Для жарки абсолютно не хуже подойдёт обычное топленое сливочное масло, оно также имеет высокую точку дымления и имеет приятный вкус.
▫️Рисовая, банановая, овсяная и другая мука.
По сути не так важен ВИД муки, как способ его обработки. Если мука цельнозерновая, то хоть пшеничная, хоть какая - подойдёт отлично. Не надо выискивать муку
цветков лотоса, взошедших на заре.
Акцентирую, что это не призыв НЕ есть или не покупать эти продукты, этот пост призван к осознанию: для того, чтобы питаться здорОво - не нужны специальные продукты :)
А какие мифы о продуктах слышали вы?