Уверенность в себе напрямую связана с тем, нравимся мы себе или нет.
Лето прошло и сейчас новый дедлайн — Новый год, к которому многие стремятся похудеть.
Боди-позитив прекрасен, если не несёт вреда здоровью.
Чтобы не говорили, но лишний вес — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, суставы, риск сахарного диабета и т. п.
Так что же мешает похудеть?
1. Тренировки и ограничения в еде через "не хочу"
Нельзя себя заставлять. Если не хочется, значит что-то мешает. Что? Психологическое сопротивление.
2. Вы ругаете себя
Я уже писала, что ругая себя, Вы только снизит свою самооценку, неприятие себя. Да, это может мотивировать один раз, но, если постоянно человеку говорить, что он — свинья, то он скоро захрюкает.
Найдите сильную мотивацию к стройной фигуре.
3. Нереальные цели
Скинуть 10 кг. за две недели. Как думаете можно ли стать водителем по онлайн курсам за неделю? Да) А когда этот водитель попадёт в час пик в центр города, что с ним будет?
Путь к стройности должен быть безопасным.
Необходимо понять: почему Вы впадаете в иллюзии не заботясь о своём здоровье?
4. Забываете про возраст
С возрастом метаболизм замедляется. Глупо сравнивать 20-летнюю и 40-летннюю фитнес-няшку. Сбросить вес в 20 в два раза проще, чем в 40.
Но в любом возрасте можно не запустить себя, а сохранить комфортную для себя фигуру.
Выбирайте стабильные физические нагрузки, которые приносят удовольствие. Проконсультируйтесь у эндокринолога — проверьте гормоны.
5. Снижение веса можно достичь психологическим здоровьем, правильным питанием и физическими нагрузками. Если выбрать что-то одно, то оно не сработает или сработает, но кратковременно.
А как Вы думаете, что самое трудное в том в том, чтобы быть стройным?
▪️не заставлять себя меньше есть и тренироваться;
▪️не обзывать себя за то, что не можешь взять себя в руки;
▪️не мечтать похудеть быстро и без усилий;
▪️не считаться с возрастом;
▪️совмещать психическое равновесие, ▪️тренировку и здоровое питание;
▪️всё сразу;
▪️Ваш вариант.
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог Юлия Жукова.
©Жукова Ю. В., 2022
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или по тел /ватсап +79878657570
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность Деньги Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru