У меня профессиональная привычка, наблюдать за поведением людей в зале. То как они разминаются, тренируются, как ведут себя в интервалах отдыха, между подходами.
Тренажёрный зал, это территория, где очень хорошо видно, есть стержень у человека, и если есть, какой прочности.
Своих клиентов - тех которые на "онлайне", и которых я тренирую персонально, я первым делом учу даже не технике выполнения упражнений, а как справиться с центральной нервной системой. Она (ЦНС) всегда стремиться заблокировать наши усилия, стоит хоть немного перешагнуть за границы "зоны комфорта" и выйти из привычных физических нагрузок.
У каждого человека, есть инстинкт самосохранения. У кого-то он развит чуть сильнее, у кого-то слабее, и в зале он "срабатывает или не срабатывает" не всегда в "нужный момент"
Большинство мужчин, легко справляется с ЦНС. Стоит их вывести "на адреналин" или "на слабо", и они будут «пахать» жёстко, если это требуется.
С женщинами чуть сложнее. У них на первом месте материнский инстинкт, но когда он "в спокойном состоянии", начинает превалировать именно инстинкт самосохранения.
Как это проявляется в контексте тренажёрного зала.
Стоит девушке, взять гантели чуть потяжелее, чем она привыкла держать в руках, мозг ей сигнализирует - "брось, тебе слишком тяжело". Стоит сделать чуть больше повторов, чем она привыкла, мозг говорит - "ты не выспалась, ты проголодалась, у тебя ПМС и т.д".
Центральная нервная система, найдёт сотню причин, чтоб убедить вас вернуться в "зону комфорта". Т.е ваш рабочий ресурс, существенно снижается из-за страхов вашей ЦНС.
Чтоб не бросать гантели, не доделав «самых нужных» крайних повторов, или чтоб не сбежать из зала раньше времени, нужно изначально правильно настроить себя на тренировку. Вы должны понимать, ТРЕНИРОВКА - ЭТО ТЯЖЁЛЫЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД. И идя в зал, настраивайтесь именно на физические нагрузки.
Лучше если вы «забудете» телефон в шкафчике(ну, или сдайте его в ячейку хранения). Лучше, если вы не будете отвлекаться на пяти-десятиминутные беседы со знакомыми «которых давно не видели». Всё это можно оставить на время, после тренировки.
И совет, ради которого я вообще пишу эту статью. Совет, который поможет вам мгновенно стать сильнее и выносливее - НАУЧИТЕСЬ ДОСТАВАТЬ ИЗ СЕБЯ АГРЕССИЮ. Здоровую, спортивную агрессию, которая увеличит ваш рабочий ресурс в разы.
Не надо сидеть между подходами «на попе», расслабившись и думая - «быстрее уже закончить и пойти домой». Нет, вы всю тренировку должны стоять на ногах, и настраиваться на следующий подход. Вы должны быть «злыми» и бороться с железом. Не поднимать или тянуть, а именно бороться.
«Железо» на тренировке, это ваш соперник и вам решать, кто выйдет победителем в этой «схватке». Либо вы его, либо оно вас. В тот самый момент, когда вам начнёт казаться, что гантели стали слишком тяжёлыми
Или что вы сделали уже слишком много повторений. Начните ругать сами себя, ЭТО РАБОТАЕТ!
Я всегда отношусь к штанге как к сопернику, я будто не на жимовой скамье, а на татами. И я уважаю «своего соперника», и я борюсь, и «соперник» отвечает мне взаимностью, и у нас полное взаимопонимание.
Надеюсь вам понятен посыл этой статьи. Надеюсь я донёс до вас то, что хотел донести.
Если нет, если остались вопросы, задавайте их мне в комментариях. Постараюсь ответить всем.
Мой ВК https://vk.com/id316856749