1. Уменьшает стресс
Для поддержания жизнедеятельности ночью организм тратить собственные энергетические ресурсы, если игнорируем завтрак это продолжается и утром. В результате запас постепенно истощается и мы получаем плохое самочувствие и стресс.
Также завтрак снижает выработку кортизола — гормона стресса.
Меньше стресса- крепче иммунитет
2. Ускоряет обмен веществ
Обмен веществ ночью замедляется, запустить его на должный уровень способствует завтрак.
Пик выработки гормонов участвующих в регуляции обмена веществ приходится на утро, примерно 7 -10 часов.
Чтобы гормоны вырабатывались необходим адекватный уровень энергии.
3. Залог стройности
Правильный обмен веществ - большее сжигание калорий в течение всего дня.
Отсутствие завтрака - риск употребления более жирных и калорийных продуктов и смещение остальных приемов пищи. Таким образом, завтрак предотвращает переедание в течении дня.
Чем позже мы едим ( а обмен веществ на максимуме утром и постепенно замедляется ), тем больше мы рискуем превратить питательные вещества в жир.
4. Увеличивает трудоспособность
Увеличивает концентрацию внимания и запоминание информации - благодаря заряду энергии после пробуждения.
Нет еды - нет энергии - нет продуктивной работы мозга
5. Нарушение работы ЖКТ
ЖКТ «просыпается» вместе с нами и начинает свою работу
Желудок
Утром вырабатывается большое количество желудочного сока и соляной кислотой. Нет еды - риск повреждения слизистой оболочки
Желчный пузырь
Сокращение пузыря происходит только с поступлением еды.
застой желчи - формирование сгустков - камней. Ведь желчный пузырь сокращается, лишь когда в организм поступает еда.
Кишечник
Голодание ведет к нарушению перистальтики запоры, вздутие живота, дисбактериоз, отсюда плохой иммунитет.
Хороших Вам завтраков.