Размялся хорошо, и соответственно, разогрелся тоже. Но сегодня всё равно чувствовал себя немного вяловато.
Силовой блок - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий рабочих. Опять забыл сделать перед рабочими сериями жим ногами платформы в СтД для поднятия фона гормонов. Вспомнил об этом после третьей серии в всё же сделал его, чтобы поддержать этот фон хотя бы для двух оставшихся серий.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Все упражнения выполнял в форме 15 - 12 - 9 повторений каждого упражнения. Упражнения по порядку выполнения:
Прыжки на коробку 60см
Швунг штанги 40 кг
Подтягивания к груди
Отдых делал для восстановления дыхания там, где это было необходимо.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Тяга горизонтального блока тренажёра к животу сидя - одна серия
Свдение бёдер на спец тренажёре для приводящих мышц бедра - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
