1. Потому что есть еда и надо её съесть.
Не надо. Ваша еда от вас никуда не убежит, а если убежит, то вы приготовите/купите ещё. Да в конце концов, худее будете😀
2. Потому что мне положили много, а оставлять(выкидывать!) еду - нельзя/ обидятся
Плохо пихать как не в себя - вот что делать нельзя! Вы даёте непосильную нагрузку своему жкт, он там кричит "помогите".
Не надо есть, если нет осознанного голода.
3. Очень вкусно, не могу остановиться.
А вот и можешь. Кто у руля твоего тела, как не ты?) Ты можешь остановиться, просто не хочешь, признайся себе в этом. И не надо обманывать себя, в глубине души ты знаешь, что это так.
4. ВОТ НЕ МОГУ И ВСЁ.
Голова отключается и просыпаюсь, когда уже всё съедено.
А потом так стыдно 🙈
Почему так происходит?
На самом деле, начиная вот так вот объедаться вы сами себе даёте добро.
Говорите себе, что живёте один раз, от одного раза ничего не случится, обещаете себе, что с завтрашнего дня точно на диету, а сегодня последний раз такой.
Ведь правда же?
А вот теперь ловите себя на мысли, когда вы себе даёте добро на обжорство.
И спросите себя, а вы действительно хотите все это ? Точно ли вы не будете себя корить, ненавидеть за этот отрыв? Задумайтесь, а что будет, если вы положите себе именно то, что более безопасно для вашей фигуры ? И не огромную тарелку ,а ее половину?
В конце концов, попробуйте сразу отложить себе столько еды, сколько вы осилите без чувства разрывающегося живота. И не торопитесь за добавкой.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Наелись- отодвинули тарелку.