Сегодня на глаза попалась статья одного нутрицолога (специально с ошибкой написал), в которой она пишет, что для того, чтобы похудеть нужно питаться только этими продуктами: 1 - Белок, 2 - Овощи, 3 - Вода 🤣
А ведь кто-то прочитав эту рекомендацию так и начнет питаться, вообще не разобравшись что к чему.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
На просторах интернета вы найдете много "интересных" советов для желающих похудеть. Некоторыми из них решил с вами поделиться.
Не всем подходят диеты со строгими правилами, отказами и дорогими продуктами. Не расстраивайтесь! Если соблюдать некоторые правила, можно потерять килограммы без особых хлопот.
❇️ Пить пол-литра воды перед едой
Утверждение, что стакан воды, выпиваемый перед едой, помогает в потере веса, держится стойко. И оно обосновано: кто выпивает 0,5 литра воды за 15-30 минут до еды, съедает меньше и поглощает меньше калорий - на 50-200.
Лично я перед едой выпиваю примерно 100-150 мл воды. Поллитра в меня не лезет 😂
Одно из исследований доказало, что участники группы, в которой пили воду перед едой, похудели на 2 килограмма больше, чем в другой группе, где отказались от воды.
Вдобавок достаточное питье в течение дня наполняет желудок и избавляет от голодных атак.
Воду при желании можно заменить зеленым или белым чаем. Они тоже помогают похудеть.
❇️ Долгое жевание
Исследование китайских ученых показывает, что длительное жевание не только помогает перевариванию пищи, но и способствует похудению. Люди, прожевывающие каждый кусок 40 раз, съедают гораздо меньше, чем жующие по 15 раз.
Для сравнения: в среднем каждый человек жует всего 6 раз.
Исследователи объясняют это явление так: долгосрочное жевание снижает выработку гормона грелина, который стимулирует аппетит. С другой стороны, растет уровень гормона холецистокинина, отвечающего за снижение аппетита.
Вы пробовали пообедать прожевывая каждый кусок хотя бы по 30 раз? Я пробовал. Тяжкий был эксперимент 😱
❇️ Прогулки вместо спорта
Совсем без движения невозможно потерять вес. Но необязательно заниматься спортом. Быстрая ходьба тоже даст результат. Гуляйте в обед или вечером не менее 30 минут, меняйте темп ходьбы, время от времени меняйте маршрут.
Физическая активность нужна для того, чтобы мышцы были в тонусе. Без соблюдения нормы потребления калорий, можно не только не снизить вес, а, наоборот, набрать его.
Ведь мозг как будет думать: "Ну что, я прогулялся в течение получаса, потратил много-много калорий. Теперь нужно подкрепиться" и быстренько съели две тарелочки пельменей с майонезом и кетчупом.
❇️ Шелуха семян подорожника – домашнее средство
Она помогает и при проблемах с пищеварением, и в похудении. Шелуха сильно набухает в желудке, вызывая ощущение его наполнения и сытости. И чувство это сохраняется надолго. Только не забывайте много пить, если принимаете это средство.
Вот этого совета я вообще не понимаю. Может кто объяснит мне?
❇️ Цвет и величина посуды
Психологи и диетологи предлагают управлять аппетитом с помощью цвета. Так, белые тарелки идеально подходят для фруктов и салатов – белый цвет повышает аппетит. Для других блюд выбирайте тарелки голубого и салатного цвета. Они приятны для глаза и не усиливают аппетит. Особенно опасны в этом отношении красные тарелки – от них лучше избавиться.
Не менее важен и размер посуды. Большие ложки, вилки и тарелки быстрее вызывают ощущение сытости, чем маленькие.
Мы дома, наоборот, все большие тарелки заменили на маленькие. Идеально работает 👍
❇️ Занятия сексом
Приятное занятие сжигает калории с огромной скоростью – 200 калорий в час. К тому же оно укрепляет иммунитет и, усиливая приток крови и кислорода, изгоняет вредный холестерин.
К сведению: Если ничем не заниматься, а просто сидеть на диване, сжигается от 100 до 150 ккал.
Друзья, кто-то когда-нибудь занимался сексом в течение часа непрерывно? Я? Что-то с памятью моей стало - не помню 😂
❇️ Смех
Чаще смотрите комедии, читайте юмористов и смейтесь от души. Как доказано, за 15 минут смеха сжигается 300 калорий.
Выходит смех сжигает в четыре раза больше калорий, чем секс? Как-то не очень весело выходит...
Ну и напоследок хочу вам порекомендовать шикарное правило "Трех С". Соблюдайте это правило и жизнь ваша будет СЧАСТЛИВОЙ: Секс, Сон, Спорт 👍
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
▶️ Смотрите подробности про наш Клуб здоровых людей
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊