Вспомните свое состояние, когда вдруг ваше ожидание не соответствовало реальности. Вспомнили? В этот момент у вас снижался уровень серотонина.⠀
Не очень приятные ощущения, верно?⠀
По следующим признакам можно понять, что серотонин в дефиците:
▪️Нет уверенности в завтрашнем дне, ощущение безнадежности.
▪️Пониженный или, наоборот, повышенный аппетит.
▪️Заторможенное, беспорядочное мышление, ухудшение памяти, рассеянность.
▪️Быстрая утомляемость.
▪️Эмоциональная неуравновешенность, уязвимость.
▪️Депрессии, агрессивность, попытки суицида.
⠀
Плюс те признаки, которые описаны в тесте на уровень серотонина (см. пост на моем канале "Тест. Проверьте свой серотонин").
⠀
- Как же повысить уровень серотонина?
▫️Физическая активность.
▫️Свежий воздух.
▫️Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми.
▫️Занимайтесь любимым делом или хобби.
▫️Слушайте любимую музыку.
▫️Меньше кофеина, больше воды.
▫️Используйте эфирные масла.
▫️Доставляйте себе больше приятных минут!
⠀
И чтобы увеличить выработку серотонина нужно есть больше овощей. Они будут помогать наладить работу кишечника. А ведь известно, что 90% серотонина вырабатывается в здоровом кишечнике.
И есть фрукты, в том числе бананы.
⠀
В общем, если вы чувствуете, что стали
▪️легче утомляться,
▪️чаще печалиться,
▪️а любимая работа и общение с друзьями вызывают все меньше энтузиазма, то
⠀
▫️стоит пересмотреть свой режим дня, питания и физических нагрузок,
▫️поучиться легче отпускать негативные ситуации,
▫️больше концентрироваться на том, что несет радость и удовлетворение.
⠀
Если же кажется, что вы все равно не справляетесь, ваше самочувствие ухудшается — лучше без промедления проконсультироваться со специалистами, которые помогут вернуть жизни вкус и цвет. 💙
⠀
А также вы можете прийти на практикум “Жизнь без стресса”, который как раз направлен на комплексную работу со своим физическим и психологическим здоровьем!
Чтобы узнать подробности о программе “Жизнь без стресса” напишите мне в директ.
Присоединяйтесь!