Замечали ли вы иногда, что после просмотра новостей, ленты событий в социальных сетях, вы чувствуете раздражение, усталость, в голове роятся непонятные мысли, а сон и вовсе куда-то исчезает?
Если ответ утвердительный, значит, пришло время провести «уборку» в своём интернет-пространстве.
Жизнь в современном мире устроена так, что 90% информации различного характера мы получаем из интернета, поэтому и говорить будем об этом источнике (если бы эта заметка писалась лет так пятьдесят назад, мы бы посоветовали вам выкинуть «желтушные» газеты, выключить радио и перестать обсуждать последние сплетни с соседями).
Итак, какие же меры нужно предпринять:
1. Никакого интернета перед сном! Самая главная ошибка современных людей – «залипать» во всемирной паутине перед отходом ко сну. Если даже вы и уснете после большого потока ненужной информации, то спать будете все равно тревожно, потому что мозг отчаянно будет перебирать во сне лица бывших одноклассников и думать, как бы завтра ему начать жить заново благодаря учениям «осознанных» блогеров-мотиваторов;
2. Не нужно пытаться сосредоточиться перед работой или ответственным задание, сидя в интернете. Внимание рассеивается, а время уходит. Просто подышите глубоко 1-2 минуты, выпейте стакан чистой воды и принимайтесь за дело;
3. Уберите из своих подписок всех людей/страницы/каналы, которые отнимают ваше время за просмотром бесполезного контента, а также те, что вас раздражают, заставляют себя чувствовать недостаточно хорошими/успешными/красивыми/стройными и т.д. Важный момент – стоит также исключить просмотр материалов, содержащих запугивающую информацию. Сюда входят ресурсы, начиная от новостных каналов, которые освещают только негативную информацию, и заканчивая безобидными с виду каналами/страницами, на которых вроде бы просто освещают тему здоровья, а самом же деле создают у вас стойкое убеждение «если я немедленно не куплю этот гайд по оздоровлению и кучу добавок, то вся моя семья заболеет страшными неизлечимыми болезнями»;
4. Старайтесь читать книги в предназначенных для этого устройствах, приложениях, а еще лучше, в печатном варианте. Ведь даже баннерная реклама и непонятные статьи, «выскакивающие» по ходу прочтения книги, отвлекают и раздражают мозг, который пытается усвоить нужную ему информацию
Это основные рекомендации по очищению своего информационного пространства.
Поделитесь в комментариях своими методами, а также расскажите, занимаетесь ли вы такой «чисткой» и с какой периодичностью.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru