Всех приветствую мужики
Лишний вес проблема очень частая, когда удается похудеть то после диеты килограммы возвращаются, кажется, замкнутый круг, но всё намного проще чем кажется.
Не забываем красивое тело и здоровье даст вам, правильное питание
Питание 80% успеха
Цель достигнута, что делать дальше?
Когда вы скинули заветные килограммы, стоит выходить постепенно из диеты если сделать это резко, то можно вернутся к прежнему весу на весах.
Сделать акцент на белковые продукты
Обязательно после похудение поддерживать норму Белка, Углеводов, Жиров, можно немного употреблять сахар 1-3 идёт период ухода с диеты.
Поддерживать активность
Также, чтобы поддерживать форму, стоит поддерживать активность в течение дня.
Посмотрим на Арнольда Шварценеггера, он после своей карьеры и много операций до сих пор тренируется в зале.
Соблюдать режим сна
Соблюдение сна всё равно стоит соблюдать ведь сон это лучший способ долголетия так что не стоит недосыпать.
Соблюдаем тот же режим 8-9 часов сна.
Перед приемом пищи пить воду
Когда я хочу съесть что-то вредное то перед этим я пью много воды на душе как-то спокойно
Также продолжаем пить 2-2.5 литров воды.
Иногда делать разгрузочный день
Также моя привычка на протяжении 3-4 лет, это делать 1 разгрузочный день в неделю
В этот день я ем только белок и пью воду, не знаю полезно это или нет, но вес назад не возвращается.
В этой статье мы поговорили, про методы сохранить вес, все эти методы я применял и применяю до нашего времени.
Перед применением знаний в данной статье проконсультируйтесь со специалистом