Реально ли получить поддержку в изменении сценария от друзей и родных?
Продолжим начатую вчера тему, что для трансформации и изменения сценария нужен контакт психики с психикой.
Если сценарий насквозь пропитан обесцениванием: "Я не ценна, мои потребности не важны, мои чувства не важны, я ничего из себя не представляю. Я должна заслуживать и доказывать свою ценность, очень стараться и быть хорошей. Тогда может быть получится, я надеюсь на это"
Первое что нужно - это осознать то, что Вы живете в сценарии обесценивания.
Второе - захотеть это изменить.
А дальше начинается проработка.
И тут важно не только уговаривать себя что "я ценная", например путём повторения аффирмаций.
Важно прочувствовать новый опыт, где Вы важны и интересны, где Ваши потребности важны, где каждое Ваше чувство важно и имеет смысл.
Причем, важно чтобы этот опыт был в реальности, в общении с другими людьми. Тогда это будет мощным подтверждением, что Вы действительно важны и ценны. И это будет важным ресурсом, который позволить начать выбираться из паутины старого сценария.
Если этого не будет, то человек застрянет в сомнениях - ну ладно, я-то вроде себя ценю. Но никто из окружающих людей мне этого не подтверждает. Так может я и правда не ценный. И сценарий изменить не получится.
Во многом благодаря этому новому опыту меняется схема отношений с собой.
Начинает формироваться навык интересоваться собой, исследовать свой внутренний мир, ценить различные свои проявления, обращать внимание на свои потребности, относиться к себе бережно и уважительно, с теплом и эмпатией. И с любовью.
Ценность себя и любовь к себе выражается во вполне конкретных навыках и действиях.
Новый опыт будет накапливаться. И получится не только думать "я ценная". Получится начать верить в это и чувствовать это. Потому что это подтверждается реальностью.
Это будет мощным ресурсом
Новое решение принимается не только на уровне ума. Важно, чтобы были включены чувства и ощущения. Не только принять умом. Еще и прожить.
Теперь вопрос, где же взять этот новый опыт, как обеспечить себя этими отношениями, где я чувствую что я ценный и ко мне относятся уважительно и бережно.
Помогут ли друзья, которые поддерживают и ценят?
Если такие друзья есть, это здОрово, и это во многом поможет почувствовать себя ценным.
Другой вопрос, что не всегда такие друзья есть.
- В дружбе тоже может быть "игра в одни ворота", когда друзья только забирают ресурс, используют как жилетку и бесплатную службу помощи, но не слышат и не идут на помощь когда она нужна Вам. Или человек сам не решается перед друзьями показаться слабым, нуждающимся и о чем-то попросить.
- Друзья могут и сами жить в точно таком же сценарии обесценивания, когда я не важен, мои чувства и потребности не важны. И тогда новый опыт с ними не получится. Зачастую в дружбе люди совпадают сценариями, или имеют взаимодополняющие сценарии. Например, когда один человек себя обесценивает, а второй этим сознательно или неосознанно пользуется.
- Бывает что окружение даже препятствует в изменении сценария. "Раньше ты была такая хорошая. Сейчас испортилась. Стала неудобная, вредная стала". И тогда еще сложнее меняться, потому что очень страшно потерять последние дружеские связи и остаться в одиночестве.
Но друзья не смогут оказать именно профессиональную помощь, которая нужна в работе со своим сценарием жизни.
Часто друзья начинают советовать "да ты просто полюби себя", утешать "да всё будет у тебя хорошо, у Маши вот еще хуже".
Друзья не могут быть психологами-психотерапевтами. Они не учились на это, не владеют методом и техниками.
А даже если учились, терапевтировать друзей и приятелей нельзя. Это двойные отношения, ведущие в тупик: и терапия не получится, и дружба развалится.
Кроме того, пытаться "лечиться" в отношениях с друзьями - это уже использование ресурса друзей. Для того, чтобы поменять сценарий, поддержки нужно много и регулярно. И дружба может просто не выдержать такой нагрузки. У друзей есть и собственные интересы и потребности, и они не подписывались на то чтобы быть терапевтами. Дружба предполагает взаимность и баланс "брать-давать".
Поэтому и важно работать со своим сценарием жизни с профессиональной помощью. В том формате, который сейчас для Вас возможен:
Личная психотерапия, когда мы каждую неделю встречаемся на сессии (онлайн или оффлайн). В этом случае мы можем учесть все индивидуальные факторы, многослойность и хитросплетения сценария. Максимально разобраться в тонкостях и нюансах именно Вашей ситуации.
Групповой развивающий формат, как на моей программе "Кто Я: Фундамент"
- Вы работаете со своим сценарием жизни сами, пользуетесь системой знаний и практических техник. Осваиваете глубину, формируете и укрепляете навык осознавать и понимать себя, интересоваться собой, слышать и чувствовать себя и обращаться с собой бережно.
- Вы берете мою поддержку: задаете вопросы и получаете ответы, участвуете в наших практических занятиях, где мы можем общаться непосредственно глаза в глаза через Zoom
- Вы находитесь в сообществе единомышленников, в поддерживающем пространстве, где отношения выстроены на основе безопасности, ценности каждого, взаимного уважения и бережности. И это становится мощным новым опытом, где Вы ценны и важны. Для кого-то возможно этот опыт будет впервые в жизни в таком концентрированном виде (если до этого человек жил в атмосфере агрессии и обесценивания).
Это помогает узнавать себя и меняться. Проживать личную трансформацию, менять свой сценарий жизни, брать себе больше свободы, становиться взрослым и автономным.
Набор на программу "Кто Я: Фундамент" сейчас открыт.
Сегодня до 23.59 еще действует тариф "Ранние пташки" с самыми выгодными условиями.
- Можно записаться на ближайший модуль "Сепарация и здоровые отношения с собой"
- Можно записаться на все 4 модуля и пройти программу полностью
Все подробности и регистрация по этой ссылке
Окружение поддерживает Вас в изменениях?