Добрый день, дорогие друзья🌺
Что то утро воскресенья было не отдыхательное, выхожу в эфир уже после обеда. С утра весы показали +, но я адекватно понимаю, что со вторника отличный минус в почти 2.5 кг(а вот сто пудово сравнивать завтра буду понедельники и там то будет также, ибо залило меня до 93 кг во вторник, и до субботы я всё сбрасывала), даст привес таки хоть как то. На то есть две причины, одна хорошая- наконец-то тренеровка,наверное больше месяца не тренила, а это 100% отек мышц, хожу как рваная калоша и поднываю, а вторая заключается в обильном сытном ужине.
Начнем с завтрака. Сто лет кашу не ела, ели все члены семьи, 1 мультистакан на 3 тарелки, великолепно.
Пока муж ходил на рынок и магазин, прибрала чуток и поставила стирку.
Ну пришло время собираться на тренеровку. На нее из дома езжу на велосипеде(где то 4-5 остановок), минут 12-15 хорошей поездки. В марафоне это обсудив, пришли к мнению что пока кардио добавлять к занятиям не буду дополнительно, это будет позже, как дополнительный источник сжигания калорий. Поэтому вот такая картина вышла. Эллипс в начале в виде разминки, хотя думаю на велике было б достаточно, но эллипс разогревает и руки и ноги и тело. Легкая суставная разминка и 7 упражнений по 3 подхода по 12-15 повторений.
На удивление, почти не снизились веса за этот отдых. После 20 минут в охоточку плавание и хаммам. Прям отлично залетело.
Потом проехалась в смарт и спар, набрала манго в заморозку, оно очень спелое и сладкое. Хотя недели полторы назад другой сорт был поароматнее, но и подороже,итого улов:
Пока доча с мужем на развивашке и на даче я отдыхала, хоть немного 😂
Пообедала домашним куриным супчиком из запчастей курочки с лапшой.
Прибрала лоджию, в воскресенье перевозим банки и овощи с дачи, ну и стала готовить ужин, перекусив своим любимым полдником😍
Подготовила и заморозила манго на 2 и 4 дня,по 75 гр, постоянно взвешивая поняла что рука сама примерно так берет для ночного перекуса с творогом.
Ну и наш ужин. Разве не шедевр?😍как муж без стопочки обошелся,не понимаю,не узнаю мужа😂😂но обошлись бутылочкой тархуна,а у меня из спара водичка с мохито без сахара и калорий. Из этой серии попробовсла все вкусы и лучшими оказался махито и личи,манго и киви не зашли.
Ужин был уже поздний, поэтому колобками выползли изо стола и спать легли😂что то без пенного наши выходные пенсионерские😂зато выспались, днем в воскресенье уснула только дочь,а мы часик подремали.
Итоги субботы:
Вот такая суббота вышла. Воскресенье день готовки на неделю, предыдущего раза как раз хватило до субботы, только завтраки и гарнир приготовила дополнительно, удобно все таки так готовить. И нет,даже не надоедает. А то почитаю блоги и поесть один и тот же гарнир два дня или два приема пищи уже не вкусно. Муж всю неделю ел макароны по флотски на ужин, на этой неделе ёжики с чем?с макаронами, а потом?котлеты с макаронами😂😂😂поэтому он худой, ему пофиг на еду, зато я выкоблучиваюсь, но время и желание пока есть, не было б, были б котлеты и ленивые голубцы мне на неделю, готовится всё из морозилки быстро. А так, нашла новые рецепты, если будут удачные, оформлю здесь в статью с граммовками и кбжу.
Всем плодотворного или отдыхающего воскресенья 🌺