Сколько себя помню, я всегда испытывал тревогу. Это заложилось ещё в детстве, когда я каждый день думал, будет ли дома очередной скандал. В большинстве случаев они происходили, и тревога стала как бы обоснованной. День за днем она окутывала меня, пока не проникла во все сферы жизни. Если был возможен негативный сценарий, я всегда к нему готовился. В отношениях, на работе, с друзьями: где бы я ни был, эти мысль постоянно занимали мою голову.
Когда что-то происходило, это подтверждало теорию. В остальных случаях, я в пустую беспокоился о надуманных вещах. Я ощущал бессмысленность переживаний, убеждая себя, что ситуация уже не раз повторялась, и ничего не происходило. Что всем все равно, что я делаю, как выгляжу и чего хочу. Но с тревогой не договориться. Она не верит фактам, только бесстрастно следует закону Мёрфи.
Тревога отнимает очень много энергии. Ты пытаешься контролировать все вокруг, предусмотреть каждую мелочь, понимая, что заведомо обречён на провал, ведь мир — это хаос. Люди непредсказуемы. Им невозможно навязать модель поведения, поддерживающую твоё чувство безопасности. В итоге ты всегда напряжен, всегда наполовину в себе: думаешь, анализируешь, предсказываешь. В таком состоянии невозможно получать удовольствие от жизни.
Хочется только одного — спокойствия. Чтобы его ощутить, в свободное время ты закрываешься дома или бежишь к друзьям. Но беспокойство не отпускает, и ты пытаешься заглушить его, отравляя организм. Чем больше яда, тем больше беспокойства, когда эффект проходит. Круг замыкается. С тревогой невозможно справиться с помощью веществ, они лишь спровоцируют её новые уровни. Нужно признать, что это проблема. Признать, что это не нормально. Тревога крадет жизнь, а вызванный ею стресс разрушает организм.
Мне помогли с ней справиться понимание о том, как работает мозг, психотерапия, медитации и спорт. Но главным был вопрос: почему я так живу? Продумав над этим, я увидел, как много сил уходит в пустою. Сколько энергии, я тратил на выполнение ритуалов, чтобы справляться с тревожностью. Полностью от нее не отделаться. Это естественный процесс, даже полезный, когда не становится навязчивым. Но можно жить спокойно, получать удовольствие, чувствовать силу. И я пишу это, в надежде, что это прочтёт тот, кому это нужно, кто хочет измениться. Кто готов задать себе тот же вопрос. Совсем необязательно постоянно испытывать дискомфорт.
#нейропсихология #психотерапия #психология #философия #мозг