Проверь себя и сохрани в закладки список на будущее !

Проверь себя и сохрани в закладки список на будущее !

А ещё не забудь поставить лайк, это очень полезно.

Гиповитаминоз может случиться с каждым и в любое время года.

К тому же, стресс приходящий с осенней хандрой усиливает расход витаминов, — а запасы организма не бесконечны. Беременным, вегетарианцам, людям, соблюдающим пост, нужно быть особенно внимательными !

⠀

Симптомы и признаки дефицитов у детей и взрослых:

• Заеды на губах — это такие болезненные трещинки в уголках губ.

Заеды могут возникать при железодефицитной анемии, недостатке витамина А и витаминов группы В.

• Поедание не самых аппетитных вещей (ну или просто навязчивое желание съесть что-то эдакое) — мела, козявок, земли, штукатурки, льда, бумаги.

Тяга к мелу может возникать при анемии, недостатке кальция, витаминов C, D, E.

Тяга ко льду - дефицит железа.

Тяга к мясу- дефицит железа, цинка, витаминов группы В.

Шоколаду- магнию, триптофану.

К сладкому- хрома, фосфора.

Краске, штукатурке, земле - кальция и витамина Д.

• Бороздки на ногтях, белые точечки, ломкость, расслоение.

- Продольные бороздки – сигнал организма о дефиците витаминов группы В и микроэлементов (цинка, железа, магния).

- Слоящиеся ногти - дефициты витаминов и микроэлементов (особенно А, Е и С, железа и цинка)

• Высыпания и шелушения на коже, дерматит, потрескивание кожи на руках между пальцами.

Недостаток витамина D, витамина А, ниацинамида (витамин В3), цинка или железа провоцирует чрезмерную сухость кожи.

• Шершавые сухари на месте пяток и локтей. Острая нехватка витаминов A и E

• О чем говорят волосы:

— Волосопад- нехватка витаминов группы В, Д, железа, селена. Избыток витамина А.

⁃ Сухие и ломкие волосы - недостаток витамина А, цинка, незаменимых жирных кислот.

— Жирные волосы - нехватка цинка, фолиевой кислоты и витамина В6.

— Жесткие волосы - дефицит белка, витамина А.

— Секущиеся кончики - нехватка железа, витамина В6, магния или цинка.

— Ранняя седина - недостаток вит. группы В, меди,фолиевой кислоты.

Какие ещё есть необычные симптомы обычных дефицитов?

• Сухость кожи, появление «чешуек», «гусиной кожи» — пупырышки на коже, которые не исчезают.

• Резкое снижение зрения, сухие глаза, которые так и хочется постоянно закапывать каплями.

• Сухие слизистые.

• Изменения языка — покраснел, побелел, появился налет, перестал помещаться в рот, появились отпечатки зубов.

• Зуд в ушах и других отверстиях.

• Стало укачивать в транспорте.

• Аппетит резко повысился или понизился.

• Плохо заживают ранки, кровоточат десны при чистке зубов, появляются синяки от малейшего удара.

• Появилась усталость и апатия, память стала хуже, тяжело вставать с постели — хотя наконец-то по утрам стало светло и птички поют за окном.

• Туман в голове, сложно читать, учиться, концентрироваться.

• Бессонница, повышенная тревожность.

⠀

Внимание! Про все симптомы нужно рассказать своему врачу. Тогда он точнее сможет определить тактику исследований и лечения. А некоторые витамины сможет назначить и вовсе не дожидаясь результатов анализов.

⠀

Сколько пунктов у себя отметили?

Пьете мультивитамины «для профилактики»?