Всем самого доброго воскресного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 16 сентября - мой текущий вес 72,2 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла 2 часть серии видео-роликов, посвящённых Таблице калорийности.
Я рада, что всем всё понятно и мне даже вопросов никаких не задают)
Завтра буду рассказывать о том, как сбалансировать КБЖУ.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня воскресенье и у меня была мысль, чтобы сделать его для себя в некотором роде выходным - не ходить, например, ничего нового не готовить, ибо в морозилке много еды - знай размораживай да ешь)
Но нет. Не вышло) Вернее, вышло наполовину) Без ходьбы я уже не могу, а вот с едой всё получилось - ела то, что было приготовлено раньше.
Ну... Не считая вареников, которые готовятся за несколько минут)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб энергия здоровья (15), хлеб бородинский (26), куриная пастрома (52), сливочное масло (10), сливочный сыр (17), сельдь с/с (15), болгарский перец (23), огурец (27), банан (73) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 403/27/17/35,4.
Сегодня у меня был не только вкусный, но и сбалансированный по полезности завтрак. И белков набрала хорошо, и с жирами без проблем, и углеводами не злоупотребила) Можно сказать, что идеальный завтрак) Ну, а что вкусно мне было - думаю, и так понятно) Я же бутербродная душа) Просто научилась выбирать правильный хлеб и то, что можно положить на него сверху)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
мороженое (80) и чёрный кофе (120)
КБЖУ: 242/2,6/19,1/15,8.
Вчера, когда ходила в Магнит, прихватила там парочку мороженых)
Сегодня в моём перекусе Эскимо на палочке) Прямо, как в юности)))
Мороженым очень хорошо добирать жиры)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (140) с маслом (4) и щучьи котлеты (160), потушенные в помидорах (135) и кинзе (17)
КБЖУ: 469/28,7/17,3/48,5.
Достала из морозилки макароны, разогрела их с маслицем. Оттуда же достала порцию котлет из щуки и потушила их в помидорах с кинзой. Чем не вкусная и сбалансированная еда?) И с белками всё в порядке, и с жирами. Да и углеводы не зашкаливают) Кто молодец?) Я молодец!)))
Более подробно про эти котлеты можно почитать здесь.
И есть даже первый отзыв:
Я рада, Мила. Пусть будет на доброе здоровье 😇
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (120) с молоком (50), вафли (20)
КБЖУ: 149/3,1/7,3/18,2.
Всего одна вафелька весом 20 граммов даёт семь граммов жиров.
И полтора грамма белка) Ну, и кто мне скажет, что это неполезно?)
А если учесть, что при этом сладкоежки ещё и удовлетворят свою хотелку, то почему бы и да?)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
вареники (120)
КБЖУ: 247/20,3/11,8/11.
А на ужин мои уже совершенно легендарные вареники) И тоже всё абсолютно сбалансировано по БЖУ практически идеально.
Кстати, ниже будет дана одна очень интересная картинка - обратите на неё своё внимание, пожалуйста. В ней вы увидите, за что мне больше всего прилетает денежек) Правильно - за мою копилочку с рецептами - люди оценили (и каждый день продолжают оценивать) её по достоинству. А вареники с пастромой стали настоящими кулинарными бестселлерами моего канала. И я очень этим горжусь.
И у меня к вам вопрос:
А вы готовили вареники и пастрому? Напишите, пожалуйста, в комментариях. Если лень писать, то поставьте хотя бы "+" или "-".
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Практически И-ДЕ-АЛЬ-НО.
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
Сегодня, пока занималась ходьбой по подиуму, вспомнила, как где-то читала про упражнения для укрепления мышц лица. Нужно в течение нескольких минут произносить следующие звуки: "О" "У" "А".
И я всю дорогу, пока ходила, оуа-кала))) Потом лицо просто горело)
----------------------------------------------------------------------------------------
Какой сегодня праздник?
День национальной музыки в Азербайджане.
Я обожаю музыку своих предков.
И предлагаю вам к прослушиванию эти две мелодии:
EMIN & Максим Фадеев - Мой Азербайджан.
Sami Yusuf - Sari Gelin.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про вкусовые пристрастия. Про кинзу.
Нашла статью, в которой описываются результаты отношения людей к кинзе. В каком-то научном исследовании были задействованы 14 тысяч европейцев. Так вот. Учёные выяснили, что среди людей, кто на дух не переносит запах кинзы, повышена чувствительность альдегидов - это такие органические соединения, которые отвечают за специфический запах.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про то, как можно стать счастливой. Рубрика - Разговор по душам.
Продолжение. Начало здесь.
До того, как я решила, что все вокруг мне должны, была совершенно обратная сторона в моей жизни. На тот момент должна была всем я) И родным, и друзьям, и знакомым - всем от меня что-то было нужно. И я щедро делилась тем, что имела. Подробности опускаю, они тривиальны.
Поэтому, через определённое время, я совершенно справедливо, на мой взгляд, стала считать, что вот теперь все эти товарищи должны мне помогать, ведь я же им помогала!) Но никто не думал так, как я. Напротив, люди вообще не понимали, с какого это перепугу они мне что-то должны.
Я получила от вас много комментариев. Они разные. Но вот на этом я бы хотела заострить ваше внимание:
Единственный мой долг перед детьми и внуками - беречь своё здоровье и не стать для них обузой.
Браво, Светлана! Подписываюсь под каждой буквой в твоём комментарии!
Вот мои нынешние заповеди, по которым я сейчас живу:
- Не лезть ни к кому со своей помощью, когда тебя не просят. Попросили - можешь, помоги, не можешь, откажи.
- Если тебе что-то нужно, не жди - люди даже не догадываются о твоих мыслях) Озвучивай свои просьбы, но при этом не надейся, что все сразу же кинутся тебе помогать. Они тоже, если смогут, то помогут, если нет, то нет. Молчать в любом случае не надо. Помощь придёт. И совершенно из неожиданного источника.
- Сделал доброе дело и бросил его в воду (то есть забыл про него). Не нужно ждать благодарности, она сама тебя найдёт, и необязательно через того же самого человека. Круговорот добра (и зла тоже!) в природе летает в виде бумерангов - как плохих, так и хороших.
- Заботиться в первую очередь о себе! О своём здоровье и благосостоянии. Ибо кому я буду нужна дряхлой и нищей развалиной?)
- Любить жизнь и радоваться каждому мгновению. Из любой ситуации вычленять позитивную сторону, не давая негативным мыслям распространять свои порочные метастазы.
- Окружать себя ТОЛЬКО позитивными, успешными, мудрыми людьми. Потому что только на их примере ты пойдёшь вперёд. Нытики и неудачники будут тянуть тебя назад, избавляйся от их воздействия на тебя.
Если кто-то думает, что это всё только слова, то посмотрите на меня, пожалуйста. Я, как открытая книга перед вами - обнажаю свои пороки и успехи, рассказываю о том, какой была и какой стала. Все, кто меня знает, удивлены такими переменами, ибо мои когда-то уставшие и несчастные глаза сейчас просто искрятся счастьем.
И я заявляю на весь Мир - да, я счастлива! Благодарю тебя, Вселенная!
Продолжение следует.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про сбычу мечт. Ещё одна новая рубрика.
Старенькие подписчики знают, что у меня есть блокнот желаний, в котором я записываю всё то, что желаю получить от Вселенной. Из тех, что там написаны, многое уже исполнилось. Среди исполненных моя самая большая мечта - квартира. Да, на момент написания я не указала место, где бы хотела иметь эту самую квартиру, поэтому квартира-то есть, только совсем не там, где хотелось бы) Это я к слову о том, что желания нужно писать правильно, чтобы, когда они исполнялись, не разочаровываться.
Но сегодня я хочу рассказать не об этом. А об ещё одном сбывшемся желании.
Я всегда хотела заниматься любимым делом и иметь при этом доход.
И сейчас я с гордостью могу сказать - и эта моя мечта сбылась:
Я посвящаю своему блогу практически всё своё время. И не потому, что так надо) А потому, что мне это нравится. Это прям моё-моё) Писать, делиться мыслями, опытом, обмениваться информацией... А когда за то, что ты делаешь с любовью, тебе ещё и деньги начинают платить - можно считать, что жизнь удалась.
Эта сумма заработана мною с 29 марта, за 173 дня, и если разделить общий доход на количество дней, то получится по 180 рублей в день. Но в своём желании я и не прописывала конкретную цифру. Хотя и эти деньги тоже на дороге не валяются, согласны?)
Сейчас, когда я понимаю, как нужно правильно записывать желания, я написала про квартиру в Питере и про мой ежедневный доход с конкретной цифрой. Спасибо всё той же волшебнице, случайно неслучайно встретившейся на моём пути.
А так как я ко всему, что делаю, подхожу очень серьезно, то неудивительно, что у меня всё получается.
Записать правильно желание тоже ещё не всё) Заблуждение думать, что записав конкретное желание в свой блокнот, можно сидеть и ждать, когда оно исполнится, абсолютно ничего не делая) Наоборот, чем большие усилия будут прикладываться, тем быстрее желание достигнет своей цели.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Друзья, не слишком ли большие у меня стали выходить статьи? Мне каждый раз так о многом хочется вам рассказать, но при этом я понимаю, что статьи становятся с каждым днём всё длиннее и длиннее...
Всё ли вам интересно, и дочитываете ли вы до конца? Может быть стоит уменьшить поток информации?) Как вы считаете?
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация.
"Хватит ждать, пока что-то в твоей жизни начнет меняться.
Иди u меняй Сам". Автор строк неизвестен.
Я ждала слишком долго.
Пока ко мне не заявился один жаренный петух) 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Спорим, что ты попробовала сказать О-У-А?)
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋