В офисе можно питаться сэндвичами из цельнозерного хлеба, а также — теплым бульоном из термоса или супом-пюре. Об этом RT рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
«Если нет возможности разогреть еду, то приготовьте с собой сэндвичи, которые можно съесть холодными. Используйте цельнозерновой хлеб, мясо или омлет, обязательно добавьте что-то из зелени. Если нет возможности взять с собой из дома то, что можно съесть холодным, то в ближайшем супермаркете купите творог, натуральный йогурт, орехи, сухофрукты, сыр, цельнозерновой хлеб, чтобы что-то сделать на ходу», — объяснила она.
Соломатина также ответила, что в плане полезности и удобства употребления для офиса сойдет детское питание. Всегда можно купить ягоды, фрукты и овощи. А вот печенье, конфеты и сушки — это не вариант.
«В течение дня не нужно забывать и о напитках, потому что человек начинает значительно хуже соображать, когда начинается скрытое обезвоживание. Поэтому необходимо пополнять свой организм буквально двумя-тремя глотками, но каждые полчаса. И желательно, чтобы это была просто вода», — сказала диетолог.
Но не стоит злоупотреблять содержащими кофеин напитками — они могут оказать негативное влияние на работу нервной системы и вызвать зависимость. Лучше, «для тонуса», выпить воду с лимоном.
Ранее диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала, что недостаточно тщательное пережевывание пищи может вылиться в обострение гастрита и спровоцировать появление лишнего веса. По ее словам, если человек не сделал около 20 жевательных движений, то этот кусок остается в желудке надолго.