В этот период, когда хочет успокоиться надолго, а не на пару минут, вспоминаются разные практики. Например, развитие эмоциональной гранулярности. Это долгосрочный проект, призванный подкрутить мозг таким образом, что он перестанет производить панику. Идея в том, чтобы научиться выражать чувства словами и описать свои «я в ужасе» или «у меня все паршиво» более развернуто. Расширить языковой диапазон, чтобы слышать более приятную музыку.
Да, мы можем ловить наши эмоции, даже самые дикие, в слова, и через это делать их более симпатичными. Например, ярость. Если назвать ее – горгиза, поговорить с ней, придумать для неё историю, прожить её как героя – тогда как эмоция она уйдет.
Мы живем так, как интерпретируем мир. Это правда работает. Иногда тяжело не поддаваться отчаянию, потому что захватывает совместное горе, но от того, как конкретно ты будешь воспринимать мир, сможешь ли ты успокоиться – зависит твоя работа, твое отношение с близкими, будущее. Всем сейчас нужно тепло, значит кто-то должен быть тем, кто может его производить.
Играть в слова – вот что помогает на глубинном уровне. Идея в том, чтобы при развитом интеллекте сохранить душу ребенка, отсутствие первого дает нам сухого эзотерика, твердящего одно и то же, как будто у него заело, а отсутствие второго дает нам человека, воспринимающего себя слишком серьезно, скучного или вовсе ворчащего критика всех и всего. Человека, который настраивает себя на дурное. Мозг и так с этим отлично справляется, но мы можем его переиграть. Если будем развивать речь.
Развитое воображение и роскошный словарь с оттенками смыслов и пушистыми эпитетами – вот настоящая сила. Вот тот моторчик, который вызывает появление улыбки на лице, вот та крупица, которую каждый из нас может внести в общее дело. Оставаться человеком, не быть мауком. Человеки добрые, мауки самолюбивые. Кем будешь ты? Можно придумать собственное своё существо и жить им – не становясь винтиком этой катковой системы.
Изменив словарь, мы сможем поменять отношение к тем или иным вещам – даже на уровне общества. К примеру, у некоторых народов нет идеи самоутверждения, они изначально договорились, что уступать – это благодетель. Так, у других народов нет ярости в привычном её смысле. Возьмём жителей острова Ифалук в Микронезии. Они считают, что гнев – это не огненный взрыв, стучание кулаками и громкий крик одного человека, а ситуация, в которую по сценарию вовлечены двое (или больше) людей – если угодно, танец для общей цели.
Танцевать вместе. Танцевать, а не драться.
У каждого из нас своё видение мира. Отобразить его наиболее полно помогут практики по расширению эмоциональной гранулярности. Понять разницу между словами «обескураженный» и «удрученный», изобрести собственные названия для новых душевных состояний. Ряд исследований показал, что люди, которые умели различать те самые «пятьдесят оттенков паршивых ощущений», – были на 30 процентов более гибкими при регулировании своих эмоций, менее склонны к излишней выпивке при стрессах и агрессивной реакции против того, кто их задел.
Так что придумаем название этому текущему кукузямбру и сочиним историю, в котором он стал монахом на горе и греет своим телом цветы.