Я рассказывала, что причины моих проблем с беременностью крылись именно в области психологии, психоэмоционального состояния и моей острой реакции на жизненные ситуации. Вот тут я проверила, что не особо работающие в иных случаях принципы изменения отношения к ситуации мне действительно помогли, как минимум, наладить свое здоровье и пройти 8 месяцев (девятый в процессе) в весьма удовлетворительном и работоспособном состоянии.
Естественно, консультации психолога входят в мой перечень медицинской поддержки беременности (и это, кстати, позволило сократить ее до назначенных витаминных комплексов). И последняя, ввиду срока, уже касалась психологической помощи по подготовки к родам.
О ней я и расскажу.
В глобальном смысле именно работа с психологом сейчас помогла мне не бояться родов.
Как и любая будущая мама, я, естественно, их боялась. Потому что информирована, знаю, что процесс это – непредсказуемый от слова вообще, может быть все, что угодно. А мои знания и те практики, что наработаны, могут не помочь вообще никак. И это, кстати, нормально. В смысле – частое явление.
Естественно, эти факторы вызывали во мне страхи, опасения, что не справлюсь.
После же последней консультации я ощутила, как расслабилась. Я не боюсь. Мой страх сейчас – под полным контролем. Расслабилась морально и физически, спокойно воспринимаю, как на осмотрах врачи ищут, чем бы еще меня напугать. Работа у них такая – найти малейшие моменты, которые могут осложнить процесс родов. И я понимаю, что это для моего же блага. Чтобы подстраховаться, вовремя среагировать, не допустить ухудшения ситуации. Поэтому, если я напрягалась до, то теперь благодарна, когда находят какие-то моменты, перепроверяют и тщательно учитывают в документах.
Плюс, меня раздражало, что рождение – это ситуация, которую я не смогу взять полностью под свой контроль. Мы проговорили уровни контроля, что делать, как мне вообще поступать, как реагировать. И что все это будет потом. А здесь и сейчас мне нужно максимально расслабиться, максимально отдыхать, чтобы не выматывать себя напрасными тревогами, раз я все равно сделать не могу. Наоборот, будучи спокойной сейчас, я с бОльшим ресурсом войду в процесс и смогу больше его контролировать.
И главное – психолог нашла ту кнопочку, как именно мне помочь.
Как мне на физическом уровне успокоиться.
На данном этапе я так же взяла под контроль страхи о здоровье себя и ребенка, что не правлюсь, что будет дальше. Эта кнопка индивидуальна, так что методику опишу как – я сама четно оговорила с собой, и даже поторговалась.
Как итог – сейчас я спокойна. Мой ресурс не ворует волнение и страхи. Я нормально ем, сплю, не напряжена. Не изматываю вою нервную систему переживаниями, позволяя себе расслабиться и организму – готовиться к рождению ребенка. Я не напрягаю свой и так работающий на двоих организм еще и ликвидацией последствий стресса за роды.
Конкретно сейчас я спокойна, расслаблена, нахожусь в благостном состоянии. И – не боюсь. Как будет потом – я не знаю. Буду ли боятся? Не знаю. Буду, скорее всего. Зато я не буду уже замучена неделями страха за то, что я не могу предсказать и изменить, взять под контроль.
Психотерапия все же – великая вещь!
Статья о том, что я думаю о стрессе и беременности:
О важности работы с психологом я писала еще несколько месяцев назад:
Тревожность и беспокойство и были теми факторами, которые мешали на ранних сроках: