Если набирать в поисковике «токсичные отношения», все первые результаты направлены на выявление нездоровых или вредных признаков в другом человеке, а не в вас. Легко указывать пальцем и диагностировать токсичное поведение у других людей. Что сложнее, так это посмотреть в зеркало и признать, что именно вы являетесь причиной проблем в отношениях. Как узнать, что вы являетесь токсичным человеком, и что можете сделать, чтобы изменить ситуацию?
Прежде всего, поймите, что ваше негативное поведение, скорее всего, исходит из неуверенности в себе. У вас могут быть психологические травмы и страх быть брошенным в настоящем — особенно если в прошлых отношениях вам уже причиняли боль. Токсичное поведение необязательно делает вас плохим человеком, но важно распознать эти модели поведения, которые могут причинять боль окружающим.
Вот несколько основных признаков того, что вы являетесь токсичным человеком в отношениях, а также варианты того, что вы можете с этим сделать.
№1. Вы постоянно испытываете чувство ревности
Лёгкая ревность — это естественно, но если вы постоянно чувствуете потребность порыться в телефоне партнёра, значит проблема доверия более серьёзная. Необходимо ответить на вопрос, откуда берётся недостаток доверия — действительно ли ваш партнёр не заслуживает его? Возможно, у вас есть проблемы с тревогой и самооценкой, не зависящие от вашего партнёра. В первую очередь подумайте о том, почему вы чувствуете это.
Будьте открыты в своих чувствах с партнёром. Существует множество способов выразить здоровую ревность, например: «Мне кажется, что тот парень флиртовал с тобой, я прав?». Токсичным является то, что вы чувствуете угрозу каждый раз, когда ваш партнёр разговаривает с кем-то, но не с вами. Главное — делиться своими опасениями, а не разбрасываться обвинениями.
№2. Вы всегда находите способ контролировать ситуацию
Чувствуете ли вы необходимость одобрять то, что хочет сделать ваш партнёр? Умеете ли вы найти способ всегда добиваться желаемого результата, даже если нужно указывать партнёру, что он должен думать и чувствовать? Когда ваш партнёр не делает то, что вы хотите, вы злитесь?
Как и большинство токсичных моделей поведения, потребность в контроле обычно проистекает из чувства тревоги. Вы можете чувствовать необходимость контролировать отношения, чтобы чувствовать себя спокойно. Важно понять, что движет вашей потребностью в такой власти, чтобы научиться отпускать то, что вам неподвластно. Для этого нужно научиться принимать своего партнёра таким, какой он есть, даже если вы не одобряете каждый его шаг. А чтобы сделать это, вам нужно научиться принимать себя — даже если вы не можете контролировать каждую мелочь.
№3. Ваш партнёр перестал делиться с вами информацией
Существует ряд причин, по которым ваш партнёр не может поделиться с вами своими чувствами, хорошими или плохими. Возможно, вы постоянно играете в «адвоката дьявола», вместо того, чтобы сопереживать. Может быть, вы всегда находите способ перевести разговор на себя. А может, вы не доверяете конфиденциальной информации, а партнёр не хочет, чтобы все ваши друзья что-то узнали.
Открытое и честное общение — это главное правило здоровых отношений. Если ваш партнёр чувствует, что не может делиться с вами чем-то, это может вызвать недовольство. Попробуйте прямо спросить его, как вы можете быть лучшим слушателем и удовлетворять его потребности, но будьте готовы к потенциально сложному разговору об этом.
№4. Вы всегда чувствуете себя жертвой
Признавать, что вы бессильны — полезно для здоровья, но нездорово вообще не брать на себя никакой ответственности. У вас есть власть в отношениях, а постоянное мышление жертвы является очень токсичным. Вместо того чтобы защищаться и сразу же перекладывать вину на другого человека, возьмите на себя ответственность за свои действия. Это может означать, что нужно научиться правильно говорить «прости меня», а также прощать себя после того, как это сделает ваш партнёр.
Если вы искренне считаете себя жертвой в отношениях, спросите себя, почему. Вам трудно сказать «нет» в ситуациях, в которых вы на самом деле не хотите находиться? Вам трудно говорить за себя? Или ваш партнёр постоянно переступает черту и обижает вас, фактически делая вас жертвой — признак того, что отношениям пора положить конец?
№5. Люди считают ваши реакции непредсказуемыми
Когда мы чувствуем себя неуверенно в отношениях, это может вызвать реакцию, не соответствующую ситуации. Если ваше настроение — «минное поле» для вашего любимого человека, то, скорее всего, у вас есть невысказанные ожидания, которые вам необходимо оценить и донести до другого человека.
Займитесь самоанализом, чтобы разобраться в причинах перепадов настроения или нестабильности. Если вы испытываете трудности с регулированием своих эмоций (и это стоит вам отношений), обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
№6. Все ваши отношения заканчиваются одинаково
Это самый очевидный признак того, что вы на самом деле токсичны в отношениях. Если все ваши разрывы происходят по одной и той же схеме, то здесь может быть довольно чёткий общий знаменатель. Принятие этого факта — первый шаг к тому, чтобы изменить ситуацию и перестать причинять боль людям, которых вы любите.
Также может быть интересно:
#Отношения #Психика #Психология #Любовь #Брак #Ссоры
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!
