Многие из нас относятся к еде как к награде. Особенно в конце рабочего дня или в выходные, когда хочется побаловать себя за труды – заказать пиццу или роллы и смотреть весь вечер сериалы или чилить в соцсетях. Поощрять себя действительно стоит, но совсем не обязательно делать это едой. Сегодня поделюсь с вами моими любимыми способами наградить себя без еды и без особого ущерба для семейного бюджета.
Сценарий 1: устройте себе домашний сеанс SPA
После напряженного дня подарите себе вечер отдыха и расслабления, но не с куском пиццы и сериалом, а тот, что пойдет на пользу вашему телу. Во-первых, наполните дом приятным ароматом – для этого зажгите аромасвечу или аромалампу. Исследования показали, что ароматерапия позволяет успокоиться, избавиться от простуды, уменьшить чувство голода и даже облегчить боль. Во-вторых, сделайте комплексный уход для своих волос и лица. Наверняка у вас в ванной есть обширный запас разных масок и бальзамов – пришло время ими воспользоваться. И не беспокойтесь об ужине – его вполне можно пропустить, заменив чашкой травяного чая. Поздние плотные ужины вредят фигуре, здоровью и качеству сна. К тому же именно они мешают нам по утрам правильно сытно завтракать, являясь причиной отсутствия аппетита. Так что отказ от ужина в пользу полезного плотного завтрака – отличное завершение для домашнего SPA.
Сценарий 2: посвятите время творчеству
У большинства из нас есть творческие занятия, которые нам доставляют большое удовольствие, но на которые обычно не хватает времени. Рисование, вышивание крестиком, игра на пианино, изготовление украшений – занимаясь творчеством, которое вам по душе, вы не только награждаете себя за усилия, но и, согласно мнению ученых, снижаете уровень стресса, повышаете самооценку, обеспечиваете себе хорошее настроение и улучшаете свое здоровье. Если вы до сих пор не нашли свою творческую «отдушину», составьте список всего, что вам хотелось попробовать, и приступайте к экспериментам. Сходите на урок вокала или актерского мастерства, посмотрите вебинар, как рисовать акварелью или писать рассказы. Кто знает, может вы не только найдете способ награждать себя после работы, но и откроете в себя скрытые таланты.
Сценарий 3: проведите время в одиночестве как хочется
Зачастую самая большая награда для многих в конце рабочего дня или на выходных, особенно если на работе вы много общаетесь, – провести время наедине с собой. Лучший вариант как следует отдохнуть в одиночестве – позволить себе делать то, что хочется. В обществе, даже среди своих близких, мы зачастую выступаем в определенном образе, но всем нам время от времени хочется сделать нечто такое, что не вписывается в этот образ. Например, вместо модного интеллектуального артхауса посмотреть «сопливый» ромком или тупую комедию, покататься на машине под хиты 90-х, а не под прогрессивные треки и тд. Ученые полагают, кстати, что такие увлечения идут нам на пользу. То, что они не одобряются и не поощряются нашим окружением, позволяет получать от них особое удовольствие. Поэтому, в качестве награды позвольте себе хотя бы на один вечер забыть о своем образе и проведите время так, как вам действительно хочется.